中医养生之八段锦

古语曰:不治已病，治未病。故当代大众越来越注意养生保健，养生保健方式也呈多元化发展，那么怎么来进行简单易学的养生呢？来怀化市第二人民医院中西医结合科一起学习八段锦吧。

八段锦流传至今已有800余年历史，具有简单易学之特点，对增强体质、调节体内各脏腑经络气血的运行有显著功效，故为一项行之有效的祛病延年的健身好方法。

八段锦一共分为八段，前四段为治病。一式：双手托天理三焦其作用：上焦心肺，中焦俾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。二式，左右开弓似射雕作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉。三式，调理脾胃须单举 作用：调理脾胃四式，五劳七伤向后瞧，作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉。后四段则为强身：五式，摇头摆尾去心火，作用：健肾(去心火即强身)。六式，两手盘足固肾腰，作用：健肾 通过身体前后动 两手至命门。七式，攥拳怒目增气力，作用为练内气。八式，背后七颠百病消，作用为血脉通。练习完毕后，请注意周身放松，呼吸均匀，气沉丹田。

传统医学认为，八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑之功能。现代研究也已证实，八段锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是适合全民养生保健的体育运动。（通讯员：黄珊珊）