“今天上课,那几个期望生又睡着了,真是越看越生气,也不知道晚上都干啥了!”
“就是,作业也没见他们比别人多做,怎么还是那么瞌睡?”
距离中考仅有不到100天的时间了,作为老师的我们心急如焚,很多孩子却不以为然,不是听讲不专心,就是睡觉,还时有作业完不成,看到他们对时间如此不重视,让人心火难耐。
而且这种情况出现频率最高的,还是那些中考“潜力股”,说睡眠不足,学习压力大吧,那些学霸却从未见上课瞌睡,学习专注度高,对学习任务也能保质保量的完成。
学霸为什么不会困呢?同样的时间为什么学霸学起来就格外轻松?
对此,北大15级中文系学霸,衡水高考状元刘嘉森的回答,振聋发聩:学霸不会困,靠的不是体力,是自我管理。
确实,虽然一天的24个小时是固定,不可改变,但只要规律作息、精进细节,制订合理的学习计划就能让学习游刃有余。
学霸刘嘉森可谓是这方面的专家和典范,他通过有效的精力分配与时间规划,实现了差生到学霸的成功逆袭,其中的3个秘诀,对即将中考,或觉得学习时间不够用的孩子来说,具有非常好的借鉴作用。
并不是每一个时间点学习都高效,且每个人的高效学习时间点也不尽相同。
就如:
英国著名作家毛姆,他习惯上午写作,下午逛街看书,晚上会客;而法国作家马尔扎克会在半夜12点起床,然后一直写到中午12点;日本畅销书作家村上春树则会从早晨一直写到下午,有时状态连贯甚至不吃午饭。
向他们一样,找到自己的最佳学习时间点,是做好时间管理,就能最大限度的提高效率。
可以先进行尝试,确定自己是早上背书效率更高,还是晚上记忆力更强,然后把英语、语文中那些需要重点背诵的知识点进行合理规划,提高记忆效率。
与此类似,试着找出自己学习数理化的最佳学习时间点,在头脑最为清醒,思维最活跃的时间做题。
要注意的是,切不可早晨一睡醒就打开手机或和人讨论游戏、网文,以致被杂乱无章的信息冲击,无法进入到学习状态。
作为逆袭者的代表,刘嘉森高中三中,从不熬夜,照样把成绩从省1000名开外,拼到了省第2。
他说:真努力就别熬夜,熬夜是懒惰的证明。且头天晚上晚睡,第二天难免晚起。
如果不想陷入恶性循环,就要用规律、充足的睡眠,让自己保持精力,让第二天学习更专注。
除了晚上休息要好,午休也非常重要,即使只有20分钟,在课桌上简单的趴睡,也能让下午的精神更饱满。
除了睡眠,适当的运动,更有助于精神的恢复。
可在下午跑步健身半小时,以增加氧气吸入量,提高多巴胺、去甲肾上激素、血清素等脑内物质的浓度,这对清醒头脑提升效率很有帮助。
如果实在没有合适的场地健身,刘嘉森还分享了两个妙招——爬楼梯和大声唱歌,不妨一试。
而饮食在中考备考期间也非常重要,特别要注意的是不要吃太快吃太饱,少吃碳水化合物、多油盐食物,否则血糖飞速上升,就容易昏昏欲睡。
子曰:“吾日三省吾身。”
总结复盘是查漏补缺,避免重蹈覆辙的最好方法。
如,晚清名臣曾国藩,就坚持每天睡前写反思日记,连在病中也没有偷懒,因此改掉了很多痼疾,让自己变得更加优秀。
一天结束前,抽出5到10分钟时间,对一天的学习进行总结,可以写成日记,也可以画成图表,总结一天所做的事,写几句评价。
这样的复盘,要尽可能简洁,且最好在睡前做,切忌太复杂,影响正常的休息。
当清晰看到该天的收获,及时了解自己的复习进度、得失优劣,就能减少时间的浪费,让自己的复习备考更高效。
对于临近中考或高考的孩子来说,时间有时是比方法更重要的存在,有了时间,才有了其他可能。
最后,愿大家都能运用今天的方法,善加利用时间,提高学习的专注度,减少时间的浪费,提高学习效率,高效复习,成为尖子生,圆梦重点。
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