太极拳众所周知,它是一门缓慢的运动方式,是练习意气神体的传统武术,所有学习或传授太极拳的,首先都是讲慢匀松缓,当然我们经过一段时间的练习之后,了解到太极拳的最终目标还是刚柔相济,没有松就没有柔,没有柔就没有刚,因此我们可以得知,松是练习太极拳的一条入门必须走的路。
没有松就没有柔,没有柔就没有刚
太极拳讲得放松,不单单是肌肉,筋骨的松,包括神经系统,五脏六腑都要求放松,讲究的是全身从上到下,从内到外都要松,练习太极拳时用意不用力,从缓慢的招式动作中一步一步求得内外充分放松的。动作快了身体就内外不松。
那么,练习太极拳为什么首先要求放松?练习太极拳的朋友都知道,刚学太极拳时,我们两脚无根腰胯不活,周身不整四肢僵硬,身体硬梆梆的,而放松则可以消除身体上的僵硬和精神上的紧张,同时使得腹式呼吸的横膈肌运动顺畅,气血运转流通无滞,加强全身九曲珠的节节贯串,身体皮肤肌肉筋膜等机体产生弹性,促进全身的血液循环和经气畅通,皮肤触觉和体内感应灵敏,同时还能增加腿部的支撑力,使得太极拳的招式动作能做的顺畅圆活。前胸和后背的放松,有助于沉气,也有助于稳定重心,让劲力能毫无滞感地集中一个点发出去,与此同时身体的内外放松还能够提高劲力、速度、灵敏的水平。
用意不用力前提下的放松
需要注意的是,明中在这里讲到的放松,是在用意不用力前提下的放松,而不是懒懒散散、无所谓态度的放松。如果我们的意念(思想)不集中,精神不提,那么就会软绵无力,虚弱飘浮。所以放松是在心静用意的情况下,以意专注于太极招式动作之中,按照招式运动变化、动作虚实变化去完成动作路线,同时按照用意不用力、上下相随左右相顾、连绵不断动中求静的练习准则去练习太极拳。这样练习太极拳,才会慢慢产生一种轻灵而又稳重的,且富有弹性韧性的太极拳内劲。
太极拳全身松开,不使分毫拙劲,不留滞于筋骨血脉
所以拳论中有讲到练太极拳全身松开,不使分毫拙劲,不留滞于筋骨血脉,然后才能轻灵变化和圆转自如。人体之中的经络,就像庄稼地中的水沟,水沟不塞而水行,经络不闭则气通。如果练习太极拳时浑身僵劲,经络闭塞,人体的气血就会停滞,转动就会不灵;此时若不用力而用意,意之所至,气即至焉,如气血流注,周流全身,未有停滞。久而久之的练习,那么就会寻得太极拳的真正内涵。
本文是明中个人的一些浅显的认识和理解,如果内容有不妥的地方,请各位前辈、拳友批评指正。希望大家练好太极拳的功法,掌握好太极拳功法的要领,身体越练越健康。
#头条创作挑战赛#
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报。