怎样锻炼养生效果好

作者 范子盛

锻炼以养生长寿为目的，运动强度不宜太大。留有余地，轻松愉快，细水长流，恒者无敌——这是养生型锻炼的原则。早上平心静气站桩15分钟，下午慢慢悠悠打一套24式太极拳，一天正常步速步行6000米，有这样的运动量足矣。多多养精蓄锐，体内精气神充足，身体的自愈能力强，就可以达到少生病、不生病、康复效果好、延年益寿的目的。

太极拳的口诀要领是，迈步如猫行，运劲如抽丝，行云流水，轻松自然。

站桩的口诀要领是：腿微曲、手抱圆、体松静、深呼吸。

步行的口诀要领是：步履稳健、心中有数。

把这些简单的锻炼养生方法每天坚持做下去，好处无穷无尽。