有一个好友对我说,工作再苦再累都不怕,最怕的是“心累”。在我看来,“心累”就是内耗最直白的说法。
心累是最折磨人的,内耗真的会拖垮一个人。
就拿我来说,最近我开始写头条。最开始写的时候,我是非常轻松随意的,就是随便写一些自己感兴趣的文字而已,不计较会有多少展现量,也不计较会有多少阅读量。有空了就多写几篇,没空就少些几篇,对后台那些数据丝毫不在意。
有一天,我在菜园里拔草。感到有些累了,坐在地上休息的时候,打开头条一看,消息那里显示是99,原来我是发的一篇《老人言》很受欢迎,很多人点赞。说实话,心里还是有点高兴的。
没想到,大约过了1个小时,消息那里又是显示99。就这样,连续一个下午,出现了5次99,最后这篇微头条的展现量是76万,阅读量是4.5万,为我带来了20元的收益。刚开始写今日头条没几天,有这个收益的确是个惊喜。
不知道是不是因为在新人扶持期,接下来,我写的微头条又爆了好几篇。这反而让我想要赚更多钱,从最初的不在意变成了执着。
接下来,我每天从早到晚拿着手机。早上起床的第一件事就是打开手机看头条的后台数据,看看有多少人给我点赞,有多少人给我评论。吃早饭的时候也拿着手机看,吃午饭的时候也拿着手机看,吃晚饭的时候也拿着手机看。老公和孩子跟我说话,我都没心情理。
家里也不收拾了,也不看书了,一天到晚就盯着看头条的数据,一会儿点一下数据。有人给我点赞,我就高兴。没看到点赞的消息,我就特别心急,唉声叹气。
好久没有焦虑的我,居然被一个小小的头条数据给整焦虑了。
有的人为婚姻焦虑,有的人为房子焦虑,有的人为孩子焦虑,有的人为金钱焦虑,而我,却为头条的数据焦虑万分,是不是很可笑?
然而,无论是什么原因带来的焦虑,症状大致是相同的。我变得非常烦躁,满面愁容,饭也 吃不下,觉也睡不好。半夜12点了,老公和孩子都已经酣然入梦,我还在一遍又一遍地刷着头条数据。看到没人点赞,我心情糟糕到极点。整天唉声叹气。
终于,就这样过了一两天。我觉得自己非常累,跟孩子也懒得说话,做什么也不耐烦,也不想理老公。家里也不想收拾,到处乱糟糟的,让人心情越来越不好。老公幽默地说,我肯定是走火入魔了。
结果,就在昨天中午。看到头条数据半天没动静,我气得把手机丢在一边,心情已经糟糕到极点。
这时,我大脑里突然浮现一句话:无论发生什么都不重要,快乐才是王道。
是啊,这两年来,我一直坚守快乐才是王道。可是,最近这几天,看看我都在干些什么,就为了那几个破数据,整天焦虑,把自己整得心力憔悴,让自己陷入了巨大的内耗中。
结果,我得到了什么?仍然没有爆款,展现量很低,阅读量很低,没心情收拾屋子,对孩子发脾气,对老公发脾气,没心情看书。内耗真的是很可怕!好久都没有像现在这样心累过!头条把我给整趴下了。
幸好,我及时发现了,而且我也有对治焦虑的秘方。
于是,从昨天下午开始,我便不再看手机,开始在沙发上坐下来,体验情绪。注意力放在身体上,我感到整个身体是紧绷的,前额很胀,心口有些堵,腹部发紧,缩成一团。我体验着这些感受,陪伴着这些感受,感受着这些堵在身体的能量。专注地感受着身体。
大约过了十来分钟,我感到非常平静舒服,开始打嗝,发紧的腹部慢慢松开。肚子也在温柔地蠕动。身体也开始慢慢放松下来,舒展开来。我知道,我这波体验结束了。我开始回到宁静喜悦的状态了。
可是,我非常享受这种状态,身体非常舒服,心里也很愉悦,舒服极了。我又继续感受身体,感受肩膀,感受背部,感受身体那种极度的松软和舒适。不一会儿,我便靠在沙发上沉沉地睡去,睡得真香啊!好几天,都没这么好好地睡一觉了!
还是老公把我叫醒的。醒来后,我发现自己神清气爽,活力满满。第一件事,就是清理脏乱的家,打扫屋子。接着,我又抱了抱儿子。这两天我对他很不耐烦,是该好好补偿他了。
老公说了句:你终于正常了!
是啊,我终于正常了!我又恢复了满满的活力。我又活过来了。
我开始反思。问:我写头条是为了什么?
答:赚点小钱。
问 :赚点小钱是为了什么?
答:是为了更快乐!
看来,我是为了让自己快乐才写头条的。既然如此,我又为何执着那些数据让自己不快乐呢?为何被那些数据牵着鼻子走呢?
原来,自始至终,我想要的,不过是快乐两个字。
这次的内耗并没有很长时间,幸好我有秘法:觉得痛苦,就体验情绪。
否则,我真不知道,内耗会如何不断侵蚀我的人生。在我焦虑的时候,我的孩子、老公、父母都跟着遭殃。内耗毁的不只是我,还会殃及他人,让别人为我的坏情绪买单。
内耗的确很可怕,但我不怕它。因为,不管是什么样的情绪,我都有克敌制胜的法宝:体验情绪!
至于写头条,我只管用心写,尽量不再执着展现量、阅读量,偶尔关注下数据就好。如果出现焦虑情绪,就继续体验。
总之,让自己内心舒服,才是最重要的,把自己调整到最好的状态才是头等大事!
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