练太极习要谨记“九不要”

太极拳是一门博大精深的学问，练习太极拳要熟练掌握拳理拳法，太极拳的特点是阴阳变化，其中包含了很多对称关系。

正确的练习起到良好的健身作用，但是错误的训练，也会让你的膝关节损伤，并且引起一系列的疾病。习练太极拳要谨记“九不要”！

练拳先练桩，不管是站桩，还是单操行桩，都要先行练到位。桩功是太极拳的基本功，但是有的人就是不喜欢练太极桩功，觉得枯燥乏味，而且很累，其实这些都是错误的惯性思维。

练桩是练拳感，拳势、拳性，是打根基。懂得了拳性，练的拳就是你的，否则永远是别人的。

练太极拳是个循序渐进的过程，在每个阶段学习中，都有自己学习的要领，只有每个阶段练好，才能提高太极境界。

02不练盲拳

练拳前先读点太极拳理论书。练拳过程中，不断一遍一遍读传统拳论。拳打千遍，其义自现；拳读千遍，玄机豁然。

03不混淆主次

先体后用，先练养，再图用。古往今来拳家，会用者多，会养者稀。太极拳为性命之学，能延年益寿为大功夫，其他均为次要功夫。

04不疲劳练拳

不在疲劳状态下练拳，也不使自己练拳过于疲劳。刻苦练拳，对于其他拳种可能适用，但对于太极拳则十分有害。把握练拳之度，为拳之“中和”要则。

05不自大

练拳能长功夫，练技击必须反复对打、操手。不要单纯跟自己较劲，幻想练几天拳就能够大大提升战斗力。要清醒认识到，就是练几年，没有实战积累，还是不行。放下心来，放下身段，才能踏实练拳。

你怎么确定你练的不是花架子呢?你是能打?你跟谁打过?你是能养生?你身体状态如何?

健康活到九十岁再说。要明白，所有架子都是“花”的。深刻明白了这个道理，你就能练好拳架。

呼吸顺畅，意态舒展。生气时容易憋气，所以不要在生气时练拳。

不怕千招会，就怕一招精。没见过会很多套路就能成为高手的，倒是有不少大家只会一套拳的。太极拳只有两势：一势为“阴”，一势为“阳”。

假明白的“大师”很多。口头上的“名家”也很多。拜错一个师父，耽误一辈子，绝非危言耸听。提高自身“拳养”，增加鉴别能力。多看，多听，多悟。坚持独立思考，不盲从。太极首先练的就是心性。