每天坚持慢跑——30天后让你由内到外发生改变

当代社会属于一个快节奏的生活，不少人时间特别紧。很多人都非常注重健康，奈何没有时间去健身房，其实想去改善自己的健康，没必要非要去健身房，我们完全可以选择一项简单便捷的运动，慢跑就是一项简单又有效果的运动，每天坚持慢跑——30天后让你由内到外发生改变。

慢跑的好处有很多，比如可以改善心脑血管的健康，增强免疫力，提高消化和吸收能力。还可以愉悦心情，现在的人压力大，每天除了面对电脑就是手机，慢跑的时候看看路边风景，想想人生，也是别有一番滋味。慢跑的好处有很多，我就不再一一罗列。

慢跑的效果很容易看出来。慢跑一天后你的肌肉将开始重建和修复自己。你的身心将更健康。汗水会降低你的血压长达16小时。慢跑一周后，你的耐力将会更好。这将会加强你的日常工作，改善你的心情。慢跑一个月后，你肚子脂肪得到了洗涤。经过四个星期的定期锻炼，你的身体燃烧脂肪获得新生肌肉。这样会让你看的更加苗条，此外据国外研究，慢跑一个月还会激活大脑中的生长刺激蛋白，增加智力。这可真是由内到外的改变！

慢跑看似简单，其实并不是谁都坚持得下来，可能跑那么几次，感觉身体好多了，其实只跑几天，心里作用更明显罢了，要想通过跑步锻炼身体，坚持才是王道。先给自己定个小跑步目标，坚持一个月，改变自己，从这个月开始！

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