健身房里两组强化小腿肌肉的计划

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　　在健身房里如何强化你的小腿。其实小腿肌不算太难锻炼，大家试试以下两个小腿锻炼计划，每星期各做一次，一个月后就有成效！

杠铃提踵    4组 每组力竭

器械提踵   4组 每组力竭

双腿斜推  4组 每组力竭

驴骑提踵   4组 每组力竭