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本建议为中央音乐学院嗓音研究中心提供：
（也适用于唱歌爱好者）
一、不要大声说话、喊叫、争吵、发脾气、要加强个人修养；
二、不要摹拟怪声说话；
三、不要长时间用耳朵说话即说悄悄话特别是声带术后病人；
四、克服清嗓子的坏毛病；
五、在嘈杂的情况中少说话或不说话；
六、感冒、月经期、身体疲劳时少说话；
七、说话时间不要太长；
八、说话时的响度和速度要适当；
九、禁止挤、卡、压您的喉咙说话；
十、多喝水每天至少八杯、忌烟酒；
十一、少喝含咖啡因的饮料如咖啡、茶叶、可乐等；
十二、少吃刺激性的食物如油炸、辛辣、核仁类等；
十三、睡觉前三个小时要空腹，避免引起返流性喉炎；
十四、尽量回避吸烟、污染、干燥、嘈杂的环境。
本周日晚8点美声学院《歌唱中如何调节发声机能，科学的演唱》
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