香菇降血压？有什么好的降压食物吗？

香菇简介

别名：香蕈、向蕈、椎菇。

性味：性平味甘。

营养成分：膳食纤维、蛋白质、氨基酸、葡聚糖、钾、钠、镁、锌、类胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E。

降压成分：钾、胆碱。

食疗功效：益气补虚，健脾养胃。可抗癌降血压，是体质虚弱者之食补佳品。

适用者：骨质疏松症患者、体重过重者。

不适用者：痛风、肾脏病患者。

香菇为什么能降血压

1、香菇属于高钾低钠的食物，钾钠含量比大约为100：1，有改善血液循环、降低高血压的作用。

2、膳食纤维会抑制吸收过多的脂肪、改善血管的健康，进而降低高血压。

3、香菇含有胆碱，在体内可合成乙酰胆碱，帮助血管正常扩张，因此能改善高血压。

香菇怎么吃降血压

材料：芹菜100克、鲜香菇100克、芦笋80克、大蒜20克。

调味料：低钠盐1/2小匙、胡椒粉1/6小匙、米酒1/2小匙、香油1小匙。

做法：

1、芹菜洗净切段，鲜香菇洗净切丝，芦笋洗净切段。

2、大蒜拍碎，用适量色拉油爆香，加入香菇略炒，再加入芦笋略炒。

3、最后加入调味料、芹菜段及少许水，拌炒至熟即可。

营养成分：热量132.4卡，蛋白质5.1克，脂肪5.9克，糖16.2克，膳食纤维7.6克，钠544.7毫克。

降压功效：香菇富含多糖体与纤维质，故有抗癌以及稳定血压的作用。芹菜含有丰富的钾及膳食纤维，能降低血压、增强免疫力。

其它降压食物

海带

海带当中含有比较多的有机物和钙、铁等元素，同时还含有大量的蛋白质、脂肪酸、糖类以及多种维生素和尼克酸等。

经常吃海带，能有效的防止甲状腺肿和降低胆固醇，并且对于高血压症状和动脉硬化等都有辅助治疗的作用，所以说海带也是一种能降血压的蔬菜。

木耳

木耳有益气、充饥、止血止痛和补血活血的功效，含有丰富的多糖胶体，多吃木耳能有效的治疗心血管功能，并且高血压患者多吃木耳还能减轻血压高的症状，效果也是非常不错的。

冬瓜

经常吃冬瓜是可以有效的稳定血压的，并且经过现代的医学研究也已经证实在冬瓜当中钠的含量是很低的，所以是高血压患者的理想蔬菜，降压效果也很好，高血压患者可以放心食用。

萝卜

萝卜能消积滞、解酒毒、降血脂而且还能软化血管，经常吃点萝卜可以有效的预防冠心病和动脉硬化，同时吃萝卜还能帮助患者降血压，大大缓解高血压的不适症状。

山药

山药所含的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的重要功能。山药中还含有胆碱、16种氨基酸、多酚氧化酶、蛋白质、糖类、维生素、脂肪、淀粉酶等多种成分及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素，是助消化、降血糖之佳品。

三七

每日早晚一勺约2~3克昌弘三七泡水喝，三七能够净化血液、疏通血管、有效调节血压。三七总皂甙能溶解血管血液里的脂肪和胆固醇，能解开红细胞与血小板的聚集，能够将进入血管的“杂物”“垃圾”溶解清除，促进纤维蛋白溶酶的活性，降低血液粘度，改善血流动力，促进血液循环。

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