传说中的真空腹，腰围直接缩小5厘米，看得汗毛都竖起来！

传说中的真空腹

锻炼的其实是深层的腹肌，

由于经常做真空吸腹，

尽管腹部放松了，肚子也很小，

因为真空吸腹的时候，

身体在找地方安放内脏。

不过这是个短暂方法，

如果一段时间不练，

内脏还会回到原来的位置，

腹肌深层还是会变得松弛。 

一起来看传说中的真空腹，

腰围直接缩小5厘米，

看得汗毛都竖起来！

接下来，再分享从易到难25种徒手腹肌轰炸动作，太虐了！

先从简单的动作做起

逐渐增加难度

有一定基础的建设达人

可以尝试跳过简单的动作

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

动作9

动作10

动作11

动作12

动作13

动作14

动作15

动作16

动作17

动作18

动作19

动作20

动作21

动作22

动作23

动作24

动作25

- END 好就点大拇指 -