中国肠癌人数世界第一？预防肠癌，要从改掉5个坏习惯做起

在三四十年前，别说肠癌了，就连消化不良、胃溃疡这种肠道疾病都很少听说，那时候只有吃不饱饿肚子、和吃坏了腹泻拉肚子这两种情况。这几年，随着生活水平提高，肠道这种富贵病也陆续出现在我们身边。

在国家癌症中心刚刚公布的《2017最新中国肿瘤现状和趋势》中指出：中国目前肿瘤发病居前五位的肿瘤依次为：肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、结直肠癌。如果按照总的发病人数和死亡人数来计算，中国肠癌患者已经成为世界第一。

这个世界第一并不光彩，肠癌正是一种在很大程度上可以通过改变生活习惯来预防的疾病。大肠癌是典型的“富癌”，在富裕发达地区高发，贫穷地区相对低发。所以有这样一句话，叫做“穷人爱得胃癌，富人爱得肠癌。”远离肠癌，要从远离5个错误的饮食习惯做起。

1、远离肠癌：远离重口味

有调查显示，武汉人患大肠癌的发病率为万分之一，这根当地饮食中习惯吃重口味食物有关，当地夜宵中最流行的食物就是麻辣小龙虾了。

不管是在家里吃饭，还是在外面就餐，重口味是很多人都喜欢的，不仅吃起来美味，还可以促进食物，像重口味的麻辣食物、油炸食物、烧烤食物、腌制食物、烟熏食物受到很多人的青睐。可大家要知道的是，这些重口味食用过多，或者是长期食用，就会给肠胃带来巨大的负担，不易于消化，同时，也不易于身体健康。

2、远离肠癌：远离不吃菜

科学研究发现，如果大量摄取纤维质，少吃点蛋白质、脂肪，大肠癌风险就会下降。反过来，若吃很多肉、脂肪，纤维质摄取量偏低，大肠癌风险就会在短时间快速增加。

所以每餐中固定摄入一定含有粗纤维的蔬菜，就是很有必要的了。

3、远离肠癌：远离只吃肉

过去穷的时候吃不到肉，很多就想着以后有钱了，天天都要吃红烧肉！但人们普遍存在的问题是常常控制不住自己，吃的肉过多，就会对身体造成伤害了。

肉中含有大量的脂肪和蛋白质，如果长期食用这类的饮食，是发生结肠癌的重要因素。此外，也易造成的就是肥胖，经研究证实，肥胖与二型糖尿病有密切的关系，同时，也与多种疾病有联系。

4、远离肠癌：主食不要太单一

大米白面是常见的主食，现在大家有钱了，就不喜欢吃各种粗粮，觉得那是农村人才吃的东西。其实粗粮中含有丰富的膳食纤维，不仅可以帮助我们很好的预防便秘，还可以增加饱腹感，减少对其它食物的摄入，对于减肥的人群是个不错的选择哦。

除了多吃藜麦、大麦、小黑麦、高粱、小米、糙米等粗粮外，营养师还建议您每天至少吃150到200克的豆类。

5、远离肠癌：远离酒精

很多人觉得喝酒只会伤肝，其实酒精会增加身体十几种癌症的发病概率，研究表明酒精摄入会增加十几种癌症的风险。每天摄入30克酒精，相当于3%酒精度的啤酒，1000毫升或39度的白酒，不到100克。都会显著增加肠癌风险。

远离肠癌，除了做到远离上述5种错误的饮食习惯之外，还提醒您：如果你有家族史的话，那么也要注意，也就是说亲属中有大肠癌病人，那么自己患上大肠癌的几率也会增加。

特别是直系亲属中有大肠癌特别是大肠癌病人时，家族中的每个成员都要定期接受相关检查，才是安全的做法，且也有着相关的研究数据。大肠癌人群的子女患大肠癌的概率比一般正常人要高2-4倍。

各位朋友，你的肠胃还健康吗？最近是否有过呕吐、腹泻或者大便出血的情况呢？不妨在下方评论区留言，分享你的健康情况。