还记得上次我说的暖心的那几件事情吗?其中有一位糖友让我印象深刻。
我想她就是那种默默支持我们的人吧。所以今天我写了她的故事,也许她控糖不是最好的那一个,但是她赢得了我的尊重和敬佩。
我问她什么时候确诊为糖的,她说:我没有去具体检查过,就是在2017年11月底有感觉了,去查血糖15。就一直服药了。
我之前有点小小的“气愤”,为什么不去确诊一下是几型的呢。她给我说去了好像说了什么她没记住。然后就不了了之了。
(1型和2型一个最重要的区别就是:机体能不能分泌胰岛素。1型糖尿病史胰岛素绝对缺乏,需要外源补给;2型则多是由于胰岛素抵抗等其他原因导致)
她说:刚测出来高血糖的时候心情很糟糕,心情特别不好,感到很彷徨。
想到并发症这么可怕,想到俩个未成年的小孩,晚上都睡不着。
女本柔弱,为母则刚。这也是我想写她的故事的原因。
后来她是怎么调节过来的呢?
她说:吃了降糖药后,饮食 运动跟上,看到血糖慢慢的也跟着下降,心里很高兴,也很安慰。下定决心一定要坚持把血糖控好。
得糖后一直搜索有关糖的话题,后来遇到了我们平台,感觉真好。现在又进了糖友圈,真的很幸运。
关于饮食
我的饮食是先菜 肉,鱼,主食配菜,每一餐中有两道菜,绿色的菜必须有。多选些新鲜蔬菜,水果选低糖的,适量的吃。运动一定要跟上。
饮食的食材不要太单一,尽量的多种多样,青菜类要多吃,不要吃太油腻的早餐。牛奶、鸡蛋和燕麦很不错。
我的主食就是杂粮饭。二两左右,用固定的碗。进餐时先吃一碗青菜,也是固定的碗。
总的来说就是挑对自己(好的)。每尝一次新的食材后,都要测血糖,选(对自己来说)低升糖的食物。
关于运动
我都是餐后一小时运动,一般运动半小时。
但是晚上的运动时间会长点。晚上快走,遇到天气不好就在家跳体操或听动感音乐跳舞。平时早上和中午都是在家跟着音乐运动的。
现在她还是在吃着降糖药的,午餐和晚餐都有服降糖药,她的血糖并不是说控制的一点都没有波动的那种,但是总体来说还是很好的。
她跟我说:正餐中饮食控制还是可以,血糖高的情况大多数是她没管住嘴。
午餐后会和姐妹喝午茶,会吃点零食和水果。
但是她对自己的情况很有数,比如哪一餐血糖高了,她能立马找到原因。
她说对于控糖经验,她也不太懂,但是她控糖记住了要饮食 运动,要管住嘴,常测血糖。
也许她不是控糖最好的那一个,但是她很认真,也抓住了重点。
她会在尝试新食材后,测血糖,看看自己是不是适合吃这种食材。我想这是很多糖友不明白的道理。
编辑:圈圈
审核:黄医生
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