得了糖尿病，到底该怎么吃？别急，属于你的妙招来了

发现自己得了糖尿病，自己整天吃米饭和馒头，自己连水果都不敢吃，就怕血糖高。可是每次测血糖还是很高。真是愁死宝宝了，我到底该怎么办呀？

别急，别急! 我来给你支招。

在主食方面，我们要粗细搭配着吃会比较好一些，常吃五谷杂粮如莜麦面、荞麦面、燕麦片、玉米面、紫山药等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维，以低糖，低淀粉的食物或者粗粮以及蔬菜等做主食。可千万不要只吃粗粮，因为长期吃粗粮会加重肠胃负担，不利于消化。

副食荤素食搭配，每日都应摄入谷薯类、菜果类、肉蛋类和油脂类等四大类食品。同时，提倡少食多餐，定时定量进餐。

常吃豆类及豆制品，豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及甘油三脂。

下面我给大家介绍几种能够帮助降血糖的食物。

常吃苦瓜、桑叶、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想的食物，如能长期食用，则降血糖和预防并发症的效果会更好。

菠菜性甘凉，有养血、止血、敛阴、润燥之功效。现代医学研究表明，菠菜是蛋白质含量较高的一类蔬菜，它除了含有大量的胡萝卜素和铁质外，也是维生素B6、叶酸、钾的极佳来源。

吃菠菜要注意两点：

1.吃前先用开水烫

菠菜是春季人们餐桌上的时令蔬菜之一。炒菠菜前应用开水烫，这样能去除菠菜含有的草酸与涩味。只有去掉草酸，才有利于人体吸收菠菜中的钙质。否则，既影响口味，又降低营养。

2.吃菠菜别去根

人们在择菠菜时，习惯将菠菜根丢掉。其实，菠菜根营养丰富，含有纤维素、维生素和矿物质。如果扔掉实在可惜。将菠菜根配以生姜食用，可预防糖尿病。

菠菜降糖食疗方降糖的能力是有限的，通常用在预防期间。