大家好，我是香蕉，今天怀着无比沉重的心情醒来，梦到我被很多人嫌弃，甚至已经有很多糖尿病患者将我列入了黑名单，其实这真是对我的一种莫大的委屈。我体内含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、钾等各种丰富的营养物质，对于大多数人来说，绝对是一年四季最佳的水果之一。而且我的钾离子含量丰富，对于爱健身的人们来说，可以有效的帮助其缓解运动后的疲劳症状，曾经可是深受大家欢迎的。
可不知道什么原因，很多人慢慢开始误解我，将我慢慢从餐桌上退了下来，我也不能和苹果等好伙伴一起玩耍了，很是难过。
事实上，在大多数情况下，当一个人患有糖尿病时，适量接触接触我，还是很安全的。
总的来说，我的饱和脂肪、钠和胆固醇含量都很低。营养成分维生素B6、钾和锰我也不少。
那么该怎么吃，才能更好呢？
1、注意碳水化合物的量
将香蕉和酸奶拌在一起吃，可以使你保持更长时间的饱腹感，并控制血糖。
在糖尿病饮食时，重要的是要知道每次吃多少碳水化合物。一个中等大小的我大约有30克（g）的碳水化合物。
2、吃的生一些
研究人员已经研究了关于血糖的香蕉成熟度。他们发现，绿色或未成熟的我对血糖的影响较小，因为生一些的我的体内糖分比成熟的我要少。
3、吃的小一些
如果一个人选择了一个小一点的我，他们的碳水化合物摄入量就会少一些。
每天能吃多少？
这个问题的答案取决于个人的活动水平，以及我是如何影响他们的血糖的。有些人的血糖可能比其他人的更敏感。不过，对于大多数人来说，一天吃一根香蕉，没有什么问题。
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