吸烟者注意这些多活20年，如何吸烟健康两不误

今天戒烟君分享通过改变饮食习惯，排出香烟中的有害物质的方法，从而降低香烟对身体健康损害，让身体远离疾病。

1、吸烟者每天应补充不少于2500ml的饮用水，以便加速香烟中有害物质的代谢排出，间接帮助肺部排出毒素。

2、吸烟者尽量不要喝咖啡，不要喝过浓的茶。可用金银花或者蜂蜜加柠檬泡水喝，从而提高细胞活力，增强细胞对香烟有害物质的抵抗能力。

3、吸烟者应少吃辛辣油腻的食物，多以清淡食物为主，这样可以降低身体不必要的负担，从而提高身体对香烟有害物质的免疫力。

4、定期补充维生素C和E有助于增强身体对尼古丁危害的抵抗力。

5、每天晚饭后出去活动1小时，有助于提高身体细胞的活力，恢复因吸烟造成的细胞缺氧状态。

吸烟者如果能做到以上几点，即使不能马上戒烟你的身体也会比其他吸烟者健康的多。得病的几率也会小很多。