最近我开始了新一轮“三分钟热度”英语学习。之所以这么说，是因为立志把英语学好这件事我已经说了很多年了，而通常都以失败告终。
和别人交流起这件事，发现不少朋友也是对此咬牙切齿。当然我也遇到过那种“学霸体质”的人，常年坚持学习，他们的勤奋和自律自然也换来了闪闪发光的成绩。
作为一个不够自律而又时常拥有“雄心壮志”的人，我也在不断反思自己的三分钟热度问题。
我发现自己以往学英语无法坚持，原因主要有以下几个方面。
一，它重要却紧迫。
学好英语能带来很多好处，但它不是每天必须要应对的事，所以优先级排在了靠后位置。如果每天都泡在需要运用英语的环境里，人是会很快被动成长的，因为这件事足够紧迫。
其它事情也是如此，重要但不迫在眉睫，就容易拖延。
二，只有间接兴趣，缺乏直接兴趣。
兴趣可分为直接兴趣和间接兴趣，直接兴趣是对做某件事本身感兴趣，间接兴趣是对某件事带来的结果感兴趣。
我大多时候对英语只是间接兴趣，就是对学好之后的这个结果感兴趣，而没有在学英语的过程中得到享受，所以难以坚持。
三，没认识到学习是一个长期的、不能获得即时满足的过程。
包括学英语在内，很多需要系统学习的知识，都是需要被细致地划分难度，循序渐进地进行学习的。
我们小时候学文化课时，大多都是被动学习的。每个学期学什么，每个单元学什么，每一课学什么，学多久，都是教育心理学专家设计好的。
此外，我们还有课后作业，单元测验，期中和期末考试，这些都在不断给我们反馈，让我们了解自己的学习效果。
而当我们离开学校，没有老师再来帮我们安排好每天的学习内容，我们自主学习时如果没有安排好学习进度，一时半会儿看不到明显的学习效果，又缺乏有效的评估工具，就很容易导致放弃。
学习是一个需要延迟满足的过程，也就是我们往往要花很长时间才能感受到明显的学习效果，才能获得满足，而这违反我们喜欢立即得到回馈的天性。
四，“过度学习”导致厌烦。
三分钟热度的时候，我们通常热情高涨，这时很容易会过度学习，然后产生厌烦情绪，导致行为不能持续。
回想起自己有段时间每天早起练习听写，有时一个句子听不懂，就反复听个几十遍，当下是觉得有效果，但是一段时间下来会觉得很累，最终就放弃了。
教育心理学的研究早就发现，高频、分散地复习效果更好，也就是不要集中一次复习很久，而是把时间分散开来，多次复习。
所以有能力及时停止学习也很重要，不要等厌烦了再停下来，这样就保持了学习兴趣，然后再进行高频率的复习进行巩固。
这次学英语我开始尝试高频、短时学习，每天复习，听到的句子如果听了好几遍都无法复述，就先放弃，等下次再来。这样经过多次复习，学习效率会更高。
因此，有时候不是我们学习动机不够强，而是太强了。
心理学上有一个“耶克斯-多德森定律”，描述了动机和工作效率的关系。大致内容是，完成简单任务时动机水平很高比较好，完成中等难度任务时动机适中比较好，完成非常难的任务时动机水平更低比较好。
反观自己，发现每次我三分钟热度时，往往都是学习动机很强，而面对的却总是一项需要长期坚持的困难任务。
学习过程中带着过多“企图”，反而会无法静下心来，一直怀着自己能立即成为一位高手的渴望，就想要拼尽全力，然后热情像一把火，一下子就燃烧殆尽了。
所以，关于“三分钟热度”，或许需要摆脱的正是“热度”，如果以更平和、稳定的心态去学习，培养每日的学习习惯，让每一天的学习都是适度和愉悦的，长此以往，可能会有更大的收获。
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