由于性别差异,女生的身体发育会先于男生,身高方面即有所体现。青春期是生长发育的黄金时期,一般女性会较男性先行进入,骨骼发育较早,因而初期女生的身高普遍会高于男生。但女生发育早,骨骺线闭合时间也相对较早。骨骺线闭合后即意味着身高不再长高。那么女生一般到什么时候停止长高?12岁之后就不会再长了吗?
女孩子过了12岁就不会再长高了吗?
女孩子的生长发育黄金期在11-18岁这个阶段内。一般女生的初潮来临时间为10-16岁,初潮来临后的半年到一年内,女生的身体会迅速变化,主要是第二性征的显现,包括乳房变大、乳晕形成等等,同时身高也会急速上涨。该时期内的营养调理得当,身高能达到理想高度,但个体的身高主要还是由基因所决定,后天的生活环境、生长激素水平也有一定的联系。一般来说,女生到20岁之后才会停止长个,10-20岁前的发育期,身高会有一定的生长,但生长幅度因人而异,有些人长得快,有些人长得慢。
女孩子要想获得高挑身材,生长发育期的营养必需跟上。营养的足量获取可以从三方面获得,饮食、运动加规律的生活作息。
1、饮食上应注意营养的均衡摄入,包括蛋白质、维生素、矿物质等的摄取,做到合理饮食,均衡膳食。同时像鸡蛋、牛奶等富含钙质、蛋白质的食物可以适当多加摄取,有利于促进骨骼的生长发育,更有利于身高的增长。
2、发育期的体育锻炼也是促进生长发育的一大要点。运动有利于强健骨骼,促进骨骼发育,有利于增高。像跑步、跳绳、打篮球、跳高等活动均是增高的绝佳方式,都值得尝试。但运动也需要持之以恒,才能收获效果。
3、为促进骨骼发育,日常的生活作息也需合理安排,做到早睡早起,以保证充足的睡眠,维持脑垂体的正常分泌功能,从而达到增高目的。
总而言之,身高主要与先天遗传有关,但后天因素也十分关键,不容忽视,所以对于平日里的身体锻炼以及饮食调理,无论男女,都需多加留意,以保证骨骼的正常生长发育。
来源: 关节专家王健教授
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