提起食用油,我们平时吃的真是多种多样,比如花生油,大豆油,猪油,橄榄油,菜籽油,玉米油,亚麻籽油等等,这些油之间价格也相差很多,橄榄油和亚麻籽油价格都属于比较高的,因为含有不饱和脂肪酸,吃了不会长胖,还不会导致血管堵塞,这两种油主要是凉拌菜吃,或者炒好吃淋到菜上,因为不能加热,遇到高温营养就会流失。
1、花生油
【成分】不饱和脂肪酸(80%)、饱和脂肪酸(20%)。
【烟点】未精炼(160℃)、精炼(232℃)。
【用法】颜色黄亮,特别香,适合各种清炒和油炸。
【功效】健脾润肺、降低胆固醇、预防血栓、防止皮肤老化、延缓脑功能衰退。
【注意】痛风患者、糖尿病患者、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎等患者,需要控制好摄入量。
2、大豆油
【成分】不饱和脂肪酸(86%)、饱和脂肪酸(14%)、富含VE、 卵磷脂。
【烟点】未精炼(177℃)、精炼(232℃ )。
【用法】用来炒荤菜,煎豆腐会特别香,也可以用来做炖菜。但稳定性较差,加热时容易产生泡沫和浓烟,不建议用来煎炸或高温炒菜。
【功效】具有降低胆固醇含量,预防心血管疾病、可驱虫润肠的作用。
【注意】未精炼的大豆油有股豆腥味,对豆腥味反感的人不宜吃。
选择食用油记住这4点:选品牌、符合国家标准、经常更换食用油种类食用、根据年龄选择!
来源: 欣动偶像
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