相信大家对于预防坐骨神经痛的方法都很关心，都希望可以在日常生活中，通过积极有效的预防降低自身的患病率，不让自己被坐骨神经痛所侵害。那么，预防坐骨神经痛具体有哪些方法？
多食含两素食物。即维生素B族和维生素C。尤其是B族维生素，它是神经代谢非常重要的物质.维生素C.维生素D等是人体不可缺少的营养物质，有些脂溶性维生素易引起缺乏，所以应适当吃些牛奶、粗米、粗面、胡萝卜、新鲜蔬菜和水果来补充.适当吃些坚果，如核桃、白果、松子等，它们含丰富的神经代谢营养物质。
戒烟。根性坐骨神经痛患者腰腿痛明显，再因吸烟咳嗽，则更增加痛苦。临床观察发现，腰椎间盘突出症患者吸烟的比例较高，其症状也往往较重。国外统计资料表明，同样是腰椎间盘突出症，使用相同方法治疗，吸烟者恢复情况不如不吸烟者。另外，吸烟还是骨质疏松症的发病因素.所以预防坐骨神经痛，切不可忽视的就是要戒烟。
坐骨神经痛患者应该怎么样护理
加强腰部功能锻炼：坐骨神经痛与腰腿部肌肉发育状况关系极为密切，腰腿部肌肉强健可以保护坐骨神经。另外，机体抵抗力强了，坐骨神经痛复发率也会降低。
腰部防护：为了预防坐骨神经痛的复发，在日常活动中，如扫地、拖地、洗碗、抱小孩等，采取正确的姿势特别重要。不要突然弯腰，容易加重坐骨神经痛的症状。
注意腰腿部保暖：因腰部受凉可致腰肌纤维织炎，痉挛常可导致腰椎关节僵硬、神经根水肿，所以腰部比其他部位更容易受凉。冬天出门的时候要尽量穿较厚的羽绒服，夏天不能让风扇直吹腰部。
坐骨神经痛具体有哪些运动方法
踏自行车运动。仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。
交替直腿上抬运动。仰卧位，轮流将左、右腿伸直后抬起，经常锻炼可逐渐提高抬举角度。
正坐举腿。坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐,随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。
平坐推腿。坐位，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会对坐骨神经痛的治疗产生效果。
温馨提示：骨科疾病的危害不容小觑，任何疾病都不能掉以轻心，患病后应马上到正规医院进行诊治，千万不可出现病急乱投医的情况。备注：由于每个人患病的原因不同，所以表现出来的症状也不同，因此治疗的方法也不会相同。也正因为如此，我们出于对病人的负责，在不清楚病人的详细病症情况时，不做治疗方面的建议。
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