文：山茶丨本文字数：1161丨阅读时长：2分钟
A：你每天早上醒来第一件事是做什么？
B：关掉闹钟，然后继续睡觉。
很多人起床后的第一件事，可能就是这样，但睡着睡着很容易就睡过头了。
起床后的第一件事该做什么？这看似简单的问题，其实生活中很多人都做错了。
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一部分人起床后第一件事情是叠被子，其实这种做法是非常不科学的。
科学研究表明，人体在一夜的睡眠中，皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度的受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。
起床后立即叠被子，被子中吸收或吸附的水分和气体便无法散发出去，这样很容易使被子成为一个滋生细菌的污染源，从而危害人体的健康。
正确的做法是：起床后，可以随手将被子翻个面，并且把门窗打开，待吃过早饭再叠。
这样被褥里的潮湿气体很快会干燥，而外部的湿气又无法进入，各类螨虫就不可能长久生存。
当然最好的方法还是经常晒被子，因为阳光中有紫外线，可以杀死细菌，又可以将不利于身体的分泌物蒸发掉。
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还有很多人说，起床后的第一件事就是蹲厕。
其实从新陈代谢的角度来说，早晨大便对人体健康是非常有利的。
因为人在睡眠的时候会有很多代谢物质产生，食物经过一夜的肠胃消化吸收也会产生大量的毒素。
而早上排出体外的是昨天甚至是以前体内积下的废物，如果这些废物垃圾不能及时排除体外，时间长了就会造成宿便，损害我们健康。
每天按时排便，则可减少身体内毒素的堆积，从而避免有害病菌繁殖，减少肠胃道疾病的发生。
最好的排便时间是在早饭后。这是因为早饭进入胃肠后，可增加腹腔的内压，迫使肠道内伤一天的食物残渣排泄得更干净些。
另外，早上起来最好喝一杯温开水。
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起床后第一件事，其实不是叠被子也不是蹲厕，而是要在床上多赖五分钟。
人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，各项生理机能都维持着“低速运转”，这时人体新陈代谢降低，呼吸变得缓慢，血压下降，心跳变慢。
但早晨一觉醒来后，呼吸、心跳、血压、肌张力等在大脑由抑制转为兴奋的一瞬间，即要迅速恢复“正常运转”，会引起心跳加快、血管收缩、血压上升，血液变稠、心脑供血不足等。
另外，人的心血管壁在清晨时最脆弱，对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说，突然起床最容易引发意外。
所以，醒来后如果立即下床活动，由于身体尚未适应工作状态，会出现头晕、心慌，甚至四肢乏力、反应迟钝等现象。
因此，早晨醒来后一定要赖床五分钟，同时做10次深呼吸，然缓慢坐起，伸3-5次懒腰，待身体恢复正常状态后，再缓缓下床。这一点对中老年人来说尤为重要。
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国内有一手机广告语是：充电五分钟，通话两小时。
其实起床赖的那五分钟也是在给自己新的一天充电，换来的是一整天的神清气爽。
所以，美好的一天，请从赖床5分钟开始。
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作者简介：山茶，每晚一本书原创作者，一个矛盾综合体，喜欢发呆。
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