懂，是我们至深的渴望
很喜欢电影《理智与情感》，我看了大概7遍。
其中有一段这样的对话：
玛丽安知道心上人威洛比已经和一个富家女订婚的消息之后十分悲痛，她的姐姐艾莉诺希望给予她安慰：
妹妹不知道的是，姐姐艾莉诺的痛苦可能并不比她少一分，因为艾莉诺早已经知道自己深爱的男人爱德华多年前已经和一名叫露西的女子私定终身，而这些日子，她还要经受露西在她身边不断憧憬自己和爱德华未来幸福的折磨。
当妹妹想当然把姐姐定义为“快乐的艾莉诺”时，打破了艾莉诺最后一丝心理防线，她的泪水开始在眼里打转。妹妹这样的定义，也多少会让姐姐受到不被理解的伤害。
一个深陷痛苦却不被理解；一个安慰失败反被伤害。
这对生活中的好姐妹，发自内心深爱着对方，但是，在遇到情绪的时候，还是会无意间出现言语间的伤害。
理解，到底有多难？难的到底是理解，还是表达我们对对方的理解？
艾莉诺经历着类似的痛苦，并且也正在用她的理性、坚强来克服痛苦。当她对妹妹的痛苦感同身受的时候，她心中很清楚，痛苦，必须自己面对，除了坚强，别无他法。
而对于刚刚得到坏消息的妹妹而言，她还来不及感受和处理这种坏情绪。这样的情况下，她需要的是感同身受，而不是置身事外的理智。
正因为如此，在妹妹痛苦的时候，艾莉诺犯了一个错：没有在情感上给于妹妹充分时间的理解，而是急于安慰妹妹，鼓励妹妹坚强。所以才会让妹妹觉得“快乐的你怎么会知道我正在经历的痛苦”。
很明显，艾莉诺理解玛丽安，但是她没有正确表达她的理解。
痛苦，并不可怕，可怕的是你的痛苦无人知晓；更可怕的是，当你的痛苦被人知晓后，却不被理解。
而艾莉诺，太急于把妹妹从痛苦中拉出来，却忘了，“我的痛苦被看到”，也是了却痛苦的条件。
这对姐妹就像最好的闺蜜，正因为如此，她们内心最渴望的是，对方是最理解自己的那个人。就如同下面这一幕：
可以看出，在妹妹心中，她在乎的只有艾莉诺的看法。
闺蜜之间的理解有多重要？
日常生活中，我们每个人的生活经验、立场、看问题角度不同，所以难免会出现观点碰撞与争执。不可否认的是，在这个过程中，多数人都活在自己的主观世界里，即，我认为的“对”和“错”，所以说，“世界上没有别人，只有你”，这句话虽然有点夸张，但是，又何尝不是一种真实？
我们既希望与众不同，寻找优越感，我们又害怕与众不同，因为我们害怕疏离感，同时又需要认同感。
所以，我们可以与全世界作对，但是又需要有人站在自己身边。
我们都希望自己被身边最亲近的人理解，他们能和我们站在一起，让我们觉得自己不那么孤独，也并非孤立无援。
无论出于何种思量，哪怕是最善于隐藏自己的想法、感受和情绪的人，在灵魂最深处，还是希望自己的内心可以被看到......
特别是被自己在乎的人看到。
而共情，就是最好的“看到”的过程，所以，我们都需要他人的共情。虽然他人的共情并不会改变已有事实，也不会改变我们所要面临的处境，但是，它可以让我们知道，“我并不独孤，我的悲伤可以被看到。”
很多人把共情简单理解为“我理解你的情绪和感受”，所以，在他人处于悲痛之中时，第一时间表明“我理解你”，这时候，甚至会遭到对方的反击“你不理解，你根本不可能理解”。
结果让自己也很不舒服，更是百思不得其解，“我怎么就不理解你了啊，你的情况我也遇到过，我也经历过，我知道有多痛”。
我一直认为：
共情他人的关键是“共”，其次才是“情”。
共情，先“共”后“情”，简单理解，就是先给出双方处于同一情景的时间（共同体会，体验），给对方一个“被看到”“被听到”的机会。
即，我陪你一起进去看看，而不是急于把对方拉出来。
如果你根本就没有给出时间和她一起体会她的情绪，直接跳过这个阶段，指导，劝慰，适得其反。
所以，共情是一个过程，而非结果，和对方一起感知和体验的过程。
这个过程就是“好像我就是你，我此刻正在经历你内心的情绪变化”。
所以，当姐姐艾莉诺说出“exert yourself'的时候，她已经跳过了“共”的过程和“情”的过程，而是直接到了“如何处理情绪”的过程。
那么，在此处，如何做到“共”呢？
最简单的“共”，就是好像和她一样。
妹妹伤心欲绝的时候，基本是无法言语的，那么，艾莉诺只需要坐着，陪着，不说话，也是一种形式上的“共”。
再说，“好像”，就是说你要和她一起体察她的情绪和情绪产生的原因，好像你就是她，但是要清楚，你又不是她。一旦忘记了“好像”，这个过程就由“接纳”变成了“接受”。
只有保持“好像”的状态，才能既理解别人，又能在别人需要的时候，给予理性的帮助。
就如同一名心理咨询师，面对一名女子的失恋咨询。女子很痛苦，痛苦的原因是她觉得“男友欺骗了自己”，咨询师要站在来访者的立场上，感受一名女子被男友欺骗之后的痛苦，从而理解来访者的情绪。与此同时，咨询师要保持“好像”的状态，心里要明白，在这个事件中，“男友欺骗了自己”只是来访者自己的认知误区。在来访者感受到被理解，获得双方信任之后，才能和来访者一起探讨这个有关欺骗的认知问题，进一步纠正认知，改变坏情绪。而不是在第一时间指出“人家根本就没有欺骗你，是你自己想法有问题”。
即，先放下评判，一起感受她觉得被欺骗后（哪怕不是真的欺骗）的巨大痛苦，此为“共”。
所以，不要急着给痛苦的人疗伤。
一个痛苦至极的人，因为带给她痛苦的事件让她觉得难以接受，所以，她会觉得这简直是不可思议的。比如，玛丽安会觉得“怎么可能！我和威洛比明明相爱至深啊”？当她自己还想不通这件事的时候，她会把自己的“想不通”投射在别人身上，“你怎么可能懂？你怎么可能理解如此想不通的事所带来的痛苦？”
这样的情况下，她觉得自己的痛苦没有人可以理解，因为她自己还不能理解。
人总是活在自己“投射”出来的世界里。
什么时候她才能觉得别人可以理解自己呢？
那就是她自己有点明白又不全明白的时候。她会通过言语和身边的人交流，然后把自己逐步增加的理解投射为“身边的人在逐步理解我”，所以，“共”也有这部分含义，就是和她一起经历她的内心变化。共节奏。
朋友，可以是玩得来的人，但是，好闺蜜，一定是那个让你觉得自己后背有力的人。而力量，来自于被理解。
在她最痛苦最需要的时候，你最懂她。
我一直认为，每一个寻求帮助的人都是充满能量的人，而好的闺蜜，就是能够给予理解和支持，激发她的能量的人。
贝加：擅长个人成长，沟通，情感与婚姻家庭咨询。每一个主动寻求改变的人都是充满能量的人，我所做的只是陪你走过一段艰难的路。
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图片来源 | 插画师Aeppol
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