努力的方法是错的

人的行动力有两个方面：

1是有行动的流程、步骤、套路。按照这个套路与步骤，保证你能够做成事情。就像是一个电流的回路，只要电路是通的，就能点亮灯泡。所以要让想法落实到实地，需要规划达成目标的流程步骤。

2是我们的意义感与情感感受，你做事是积极还是消极？这里相当于“行动力”回路的电压，电压越高，行动力越强。

这篇文章主要集中在了2：通过建立快乐的感性体验，提高行动力的能量。

正文

1：很有想法，但是却没有行动力！为什么？

秋风吹起，又是一个长膘的季节。小丽老早准备着减肥大业。看着渐渐鼓起的小肚腩，小丽决定一天运动2个小时。坚持几天，累得够呛。后面再想到运动，自己就先否决了，坚决不去遭罪，再也不去运动了。

自媒体运营了一年，小意的写作渐渐有了些眉目，并计划好好创作，后面再开创专栏。可是随着高难度创作，小意就越来越不敢写作了。因为每次写作，都是一个艰巨的任务，完成一篇文章越来越难。于是小意由一天创作一篇文章，转变为一周创作一篇，后来一月一篇，再后来小意干脆就不创作了。

减肥尝试失败，再也不锻炼。创作越来越无法写出文字——原先澎湃的行动力怎么逐渐消失？为什么每次做事，行动力都越来越弱了？不断行动的人，是怎么一点点练废的？

因为每次做事，都让你体会到了痛苦，像是忍受着折磨。从来没有锻炼身体的人，一下子就要求每天锻炼2个小时，太累了。生怕文章写不好，每次都必须得付出200%~300%的努力，每次创作时都有一个沉重的负担在身上，越来越惧怕写作。

刚开始行动，这一点点的痛苦没什么，因为非常微弱，我们可以克服。但时间一长，难受的感觉越积越多，成为难以承受之重，便越来越无法行动，人也是这样一点点练废掉的！

我们的大脑本能是：趋利避害，逃避痛苦而追求快感！《象与骑象人》说：我们大脑有情感脑，和理性脑。情感脑就像是一只大象，只靠本能行动，但其力量非常大。而理性脑，是聪明的骑象人，有远见，但远没有大象的力气。我们的行动，大部分都是由感性的大象性控制的，理性能够起到很小的作用。

为什么明明知道要早睡，却还是熬了很久的夜。明明知道考试在即，却还是玩起了游戏。明明想着要创作文章，却很难动笔。………

简单说，很多人行动中，让感性的“大象”体验到了痛苦，它再也不愿意做这件事了。于是产生了逃避行为，哪怕理性的你要去做，可没有效果，行动不起来！

有些人没有行动力么？懒么？并不是！他们却能够不知疲惫，一连几天几夜地熬夜打游戏，有人能够废寝忘食地看电视剧，行动力又非常爆棚！

为什么减肥就不行了，创作就不行了？因为他们总是让大脑感受到痛苦，做事中没有体验到快乐、快感，于是逐渐地没有了行动力！

2：大多数人关于行动都有一个错误的信念“努力就会进步！”这是最沉重的信念！

努力暗含着痛苦，你得坚持着，忍受着一些痛苦去做事，经常需要用意志力逼迫自己做事。人们还把这种忍受痛苦的能力，叫做坚持、自律。

那个所谓的进步，也意味着人对现在状态的不满意，总是用这种不满意的痛苦，来逼迫自己做事，实在是够沉重的。

我们的大脑本能就是逃避痛苦，与追求快乐的！我更愿意称“行动力”为“热爱”。行动力来源于热爱，你足够的热爱了，就一定拥有行动力。

知之者不如好之者，好之者不如乐知者。真正的行动力，来自内在的喜悦、快乐，对做事的热爱。当你拥有这种热爱的时候，哪怕没有工资，哪怕别人不让你做，你都要排除万难地去做。

做事情最好的就是保持做事的初心，对于事情的热爱，在做事中体验到快乐。

我一开始创作文章的时候，是出于对文字的热爱。那跌宕起伏动人的故事，那引人深思的思想，能够向未知不断的探索……

可是在创作中，渐渐遗忘了初心，更关注文章的流量、回复量、收藏量……还好现在的醒悟。

我看到的那些能够做成事的人，他们都拥有对事物，不忘初心的热爱。普通人根本想象不到他们在行动中获得的快乐。这热爱的行动力，是能够让你真正成功的力量。

3：

那么我们要怎么做，才能获得这样快乐的行动力？

注重两个方面，一是降低行动的痛苦，二是提升行动带来的快乐。

如何降低行动的痛苦？

痛苦的来源，是对自己要求太高了，完美主义倾向，非要达到什么样的水平。导致制定的目标过高，远远超出自己的能力层次。在执行过程中害怕自己做不到，害怕达不到要求失败，甚至是引来别人的嘲笑。然后不敢行动，产生畏惧的心理。

我们在心态上，要允许我们的失败，允许我们做得很糟糕，能够心理上接纳失败。所有的完美都是由缺陷开始的，在失败中汲取能量。

在行动上用微目标策略，把难以实现的大目标拆解为具体的，能够落地的小目标，很难失败的小目标。比如不是运动2个小时，而是做一个俯卧撑；不是写一篇十万加的爆款，而是就写一段文字。

行动最难的部分就在于开始，而一旦行动做起来，人反而会停不下来。微量开始，超额完成。

如何提升做事的快乐？

在于及时反馈，看到进步，感受到进步带来的真实快乐。

看不到进步是对人努力最大的惩罚。我在看不到进步时，总是会回过头来，看看几个月前的自己，一对比发现自己的知识、认知、思维、能力……都获得了巨大的提升，就很有成就感。

在日常的一些行动中，我也会经常鼓励自己，看到不断进步，从内心感到不断行动带来的快乐。伴随着成就感的快乐，行动力也越来越强大。

总结

大脑的本质是：逃避痛苦，追求快乐。当一件事情，痛苦很少，而且具有非常大的快乐时，人就会爆发出强大的行动力！这样的行动力是持久的。

放下坚持、自律，意志力的信念，不要再强硬逼迫自己做很困难的事。而是从大脑的本质出发，合理的方式，获得强大的行动力！

减少行动的痛苦，心态上允许我们失败，学会在失败中汲取成长的营养。行动上把困难的大目标，拆解为能够落在实地的小目标。

提升快乐的做法，学会看到进步，感受进步的快乐。不忘初心，进一步就有一步的欢喜。我们还可以把初心——对快乐的追求，与人生意义结合起来，来创造长久快乐、富足的人生。