预防AD的30种训练大脑的简便方法
一、唤醒身体
1.闭上眼睛吃饭。这就是阻断视觉信息，让嗅觉、味觉大显身手，刺激不常用到的脑细胞。也可以闭着眼睛在家里走动，这很有趣也有挑战性，但要小心别摔跤。
2.用手指分辨硬币，训练触觉。
3.戴上耳机上下楼梯。
4.捏住鼻子喝咖啡。阻断嗅觉信息，唤醒味觉。
5.放开嗓子大声朗读。话说少了，语言能力会下降的。最好再学一门新语言，即使每天记一个新单词，也可训练大脑。
6.闻咖啡看鱼的图片。打乱脑对气味的记忆，创造新的内部环境。
二、寻求脑刺激
7.到餐馆点没吃过的菜。处处要创新，不搞老一套，自己在家也可以学习做新的菜肴。
8.把自己的钱花掉。
9.专门绕远路。选择不常走的路线，刺激脑神经网络的再扩展，开车不要用GPS，而要像出租车司机的大脑一样记路。
10.用左手端茶杯。训练右脑，右脑具有惊人的记忆能力，是左脑的100万倍。
11.听不同类型的歌曲。什么歌都要试着接受，最好还要经常背歌谱和歌词。
12.一天睡觉7小时。
三、积极锻炼左右脑
13.去陌生的地方散步。
14.判断自己是右脑型还是左脑型。右脑型：人的右脑是属于灵感的、直觉的、音乐的、艺术的，可以令人产生美感和喜悦。
据说左脑能使人感觉和享受到成功，却无法使人享受到长久的幸福感。而善于使用右脑的人可以使人脑分泌更多的内啡肽，从而使人能产生充分的幸福和满足感。
15.用直觉作决断。
四、补充脑营养
16.适当吃点巧克力之类的。
17.吃早餐能活化大脑。
18.多咀嚼可以提高成绩。增加咀嚼次数可以提高脑部血流量，让脑细胞更有活力。
五、越运动脑子越好
19.每天快走40分钟。跑步、走路、练习禅太极等运动能充分刺激大脑，改善脑活性。
20.多做“手指操”。
21.尝试全新的运动。
六、改善脑活性，激发灵感
22.记住每次成功的感觉。
23.对自己说“肯定能行”。
24.写100个自己喜欢的东西。
25.变换视角看问题。
26.一想到就说出来。
27.让脑子偶尔无聊一下。其实是练习冥想，花点时间独处，放松自己，以便更好地集中精力。
28.看从来不看的电视节目。
29.亲身体验是脑最宝贵的财富。
30.做个倾听者。
关爱父母 关注阿尔茨海默病
阿默延缓及预防组合
联系客服
