我曾因结肠癌和颈椎间盘突出压迫脊髓造成右半身瘫痪、左半身无知觉，做过两次手术。二十多年来，从没放弃过对健康的追求。运动是最好的良医，除了有规律地打拳、练剑、舞扇、练健身气功外，我还特别注意把点滴时间（如坐等车、走路）利用起来，进行保健按摩，收到了很好的效果，使我的身体保持健康的状态，二十多年来再没有进过医院，也没吃过药。年过古稀的我，手掌心可按地，手腕可摸到脚尖，一分钟平均能走120步。
手是人体运动和感觉器官，又是手三阳经和手三阴经通过的地方，并有脏腑的反射区。多年来，每天下楼时，首先给自己一个良性的意念：把健康紧紧攥在手里。做“握固”的动作，即将大拇指放在无名指的指根处，四指卷曲握住拇指，经常握固，可锻炼肝气。
在等车时，单脚闭眼站立，此时是通过调动大脑神经使身体器官平衡。该式将气血引向足底，对高血压、颈腰椎病、小脑萎缩、足寒有疗效。虚步，一只脚脚尖或脚跟着地伸出，另一腿弯曲，可锻炼腿劲。踮脚跟，即《八段锦》最后一式“背后七颠百病消”，可刺激脊柱和督脉，发展小腿后部肌群力量，提高平衡能力，防止摔跤。
坐车时，根据“手足穴点压治病”的提示，首先在“第二掌骨骨膜全息穴位”，如头、颈、上肢等12个点上一一点按，寻找“未病”的痛点。
然后对手三阳经和手三阴经的原穴（《黄帝内经》“五脏有疾，当取之十二原”），太渊、合谷、神门、腕骨、大陵、阳池，以及井穴、少商、商阳、少冲、少泽、中冲、关冲和心、肝、脾、肺、肾、胃等反射区进行点按。既可以增强经络运行气血，又可以发现疾病，收到维护正气，内安五脏，强身健体的功效。
走路时，两手可做以下手型：握固（少商和商阳相互捏压）、五禽戏中的虎爪（五指张开，虎口撑圆，第一、二指关节弯曲内扣）、鹿角（拇指伸直外张，食指、小指伸直，中指、无名指弯曲内扣）、熊掌（拇指压在食指指端上，其余四指并拢弯曲，虎口撑圆）、猿钩（五指指腹捏拢、屈腕）、鸟翅（五指伸直，拇指、食指、小指向上翘起，无名指、中指并拢向下）。可以畅通手三阳经和手三阴经。
在生活中，我已养成习惯，并用点滴时间对手上的穴位和脏腑反射区进行点按，把即将出现的未病征兆，如疼痛、红点、硬条状，甚至水泡一一平息下去，使我每天都享受着没有病痛、快乐健康的日子。
佟蕴华
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