随着现代社会的快节奏发展，很多人在繁忙的生活中都会开始注意自身的保养，而说到身体中容易受到损伤的地方，肾脏就是其中之一。肾脏负责着我们身体中代谢和调节的功能，所以肾脏一旦亏损，肾气出现亏虚，人就的代谢等功能就会受到影响，身体也会随着出现一些精神不振、腰腿酸软等现象。所以肾脏的保养对于广大想要养生的人来说也是很关键的。而肾气充足，肾脏比较健康的人，睡觉前都有三个“好习惯”，能够做到一个，肾脏也会变得更加健康的。
第一个肾气足的人在睡前常有的“好习惯”就是睡前不憋尿，现在天气冷了，像有些人在脱了衣服准备上床睡觉的时候，感觉自己好像有点零星的尿意，但是上厕所的话又很冷，一些不注意的人就会想着反正睡着了，明天早上起来再上也是一样的，于是就在睡前“憋尿”。其实这样的做法对于身体健康是不利的。尿液是我们身体代谢毒素的主要途径，憋着尿不排出，就会对排毒产生影响，同时尿液还有可能会重新回流到肾脏，这样会对肾脏造成比较大的负担，所以我们在睡前有尿意时就一定要及时排出，可不要憋着了。
第二个好习惯就是在睡前少吃一些咸味重的食物。很多人晚上都会感到肚子饿，而饿起来就会想吃点“宵夜”再睡觉，而如果在睡前吃的东西太咸，就容易使得身体中的水分受到影响，这样水分减少，血液就容易受到影响而变得浓稠，对于肾脏就容易造成负担。肾脏是过滤尿液的器官，尿液中大部分也是水分，这样对于尿液的形成也会造成一定的影响，从而对肾脏产生损伤，所以我们要想使自己的肾气充足肾脏健康，睡前就要少吃很咸的食物了。
第三个需要养成的“好习惯”，就是在睡前一段时间内适量的喝一些水。水是我们人体每天必备的物质，多喝水对于身体的排毒也是有好处的，所以我们建议在睡前半小时左右，可以适量地喝些水，这样对于身体内的排毒和肾脏的正常工作都是有好处的，特别是现在在冬季，如果家中开了暖气或者空调，就可以适量多喝些，补充些水分，在空调房中也不会太过干燥，对于养护肾脏同样是有好处的了。
听了小编的介绍，相信大家对于这睡前应该养成的“好习惯”都有了一定的了解，各位在日常的生活中也要注意，保养肾脏与健康的生活习惯也是不可分割的，饮食要注意清淡，充分的休息也要得到保证，适量的体育锻炼也是不可少的。相信做到了这些，各位的生长和身体都会更加健康的！当然，一些肾气不足的人想要吃一些食物来进行调理也是可以的，五宝茶就是一个很好的选择。
我们补肾现在注重的就是要天然，五宝茶中的药材都是纯天然的，像人参和黄精都对人的元气能起到很好的补充效果，而玛咖和枸杞就是强健肾脏的好食材，红枣温补经络还能活血，这些食材搭配起来就能对肾脏进行很好电子烟，所以常喝一些五宝茶，对于补充肾气就是很有用的。想要补充肾气的小伙伴不妨试试看哦！
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