3个睡觉的姿势！学会这3招，胜过每天走1万步！

习拳练武与练气结合，是从我国清代开始的。“内练一口气，外练筋骨皮”，就是对二者兼习的形象比喻。清代武术专著中多有论气、习武篇，武术家们视导引行气术为武功的一部分，故颇重视练气。《清史稿》 记载甘凤池既擅拳，又 “善导引术”； 曹竹斋养“静定之气”； 江之桐 “峤举翕张，以作其气”，“默坐，以凝其神，昼夜无间”。《清稗类钞·技勇类》 记载，褚复堂 “精枪法”，又“善用气”； 许子逊 “善拳勇”，又能 “默坐运气”。民间传授武术，也是拳法与练气法并授，如乾隆间，张百禄授 “八卦拳”，“并授运气口诀”。当时练拳与练气紧密结合，目的是通过兼习增加拳法功力； 强身健体，防病治病。这种兼习方式一直沿用至今。

• 右伏身侧卧势

【练法】

头向右侧身而卧，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面，自然舒适。

【古谱】

• 左坦腹侧卧势

【练法】

头向左卧，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，虽侧身但稍向上。

注：“坦”同“袒”，后亦同。

• 右坦腹侧卧势

【练法】

与“左坦腹侧卧势”相同，方向相反。

这3招功夫，主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况下的深呼吸训练。这可充分提高储氧量，改善呼吸机能，为爆发力提供了物质保证。练气功时，意守丹田、涌泉或其他穴位和经络，可产生神经生物电，这种生物电流的积蓄、运行，可以通气血，修复伤病，并使练功时达到意到、气到、力到。