教你如何打通任督二脉之调息法第二步意息相随丹田趋

1. 方法:当第一步功夫做到每一呼气即觉心窝部发热时，就可以意息相随。在呼气时延伸下沉的功夫，慢慢地一步步自然向小腹(丹田)推进。不可操之过急，如果用力过大产生高热也不舒服。

2. 时间:依法每日3次，每次25分钟或半小时，10天左右就可气沉丹田了。

3. 反应:每次呼气都感到有一般热流送入丹田。往往小腹汩汩作响，肠蠕动增强，矢气的现象增多，这是真气到小腹，肠功能发生改变，驱逐邪气的一种表现。

4.效果:由于真气已通过胃区，脾胃功能已有改善，真气沉人丹田后，周围脏器如大小肠、膀胱、肾等都逐步的发生生理上的改变。一般都感到食欲增进，大小便异常现象有程度不同的改善。