【恐惧的源头是什么？恐惧也是假象】
我们心理上的恐惧总是来自可能发生的事，而不是当下正在发生的事。此时此地，我们的心智却在未来――这创造了一个焦虑的间隙。

我们可以应对当下时刻发生的事，但是对于心智投射出的未来，却束手无策。一旦我们不再认同自己的心智，无论是对是错，一点也不会影响自我感。因此，“自己必须是对的”这种极端强迫性且深度无意识的需求就不存在了。

我们可以清楚且明确地陈述自己的感受或想法，但其中不会有攻击或防卫。因此，我们的自我感会来自内在一个更深、更真实的空间，而不是来自你的心智。

注意看看我们内在是否有任何形式的防卫。在防卫什么呢？一个虚幻的身份，一个心智中的形象，一个假想的实体。当我们意识到这个防卫模式，藉由观察它，就不再与它认同了。这就是所有争辩和权力斗争的终结――而争辩和权力斗争对人际关系有极大的破坏力。以权力凌驾他人之上，其实是一种伪装坚强的脆弱。真正的力量蕴藏于内在，而且在当下就可以取用。

心智总是企图否定当下、逃离当下。我们深刻了解到：此时此刻是我们所能拥有的全部。让当下这一刻成为生活的主要焦点。现在不如转而多安住在当下，然后只在应付生活情境的实际所需时，才去短暂拜访过去和未来。永远对当下时刻说：“是！享受当下” 。放下恐惧，活好当下！