在小说中我们会发现很多武林高手都会练习内功,而一些内功也会成为武术门派的不传之秘,比如说在《射雕英雄传》中王重阳的《先天功》,就是最厉害的内功,还有《九阴真经》、《九阳神功》、《易筋经》等等,这些都是小说中的顶尖内功。
那么现实中的“内功”又是什么样的呢?传统武术大致分为内壮功、外壮功、轻功、柔功。内壮功就是指内功,主要是为了锻炼人体的精、气、神、脏腑、血脉等等。外壮功主要是为了锻炼抗击打能力。俗话说“内练一口气,外练筋骨皮”,就是说传统功法一定是内外相结合的。
所谓的内功,其实就是通过调心、调息、调身,以达到锻炼全身地目的。
太极拳便是传统武术中所谓的内家拳。之所以称之为内家拳,就是因为太极拳最讲究呼吸与动作的配合。太极拳中的呼吸方式也有很多,比如说是腹式呼吸法、自然呼吸法、胸式呼吸法、发声呼吸法等等。
以发声呼吸法为例,这种呼吸方式,是在练拳的时候,利用呼吸机能的短促吸气和呼气,在发劲的时候,发出“哼哈”的声音,以此来协助练拳时的动作,甚至在技击的过程中,发声可以让自己的拳力更有渗透性。据研究表明,发声可以让人体的肌肉得到快速收缩、舒张。
李小龙标志性的吼声,其实就是借用了发声呼吸的原理!
所谓调心,简单的讲,就是要心无旁骛。而老祖宗们为了让我们达到心无旁骛的目的,给我们想了一个方法,那就是要将自己的心思,集中到一个地方。但也不限于此,最主要的目的,还是要排除杂念。
所谓调身,就是按照功法要求的姿势做。比如坐功,就需要按照一定的要求坐着;站功就需要按照一定的要求站好。
所谓调息,顾名思义就是说要调整呼吸,呼吸的锻炼方式有很多种,比如说运气、呼气、胎息、提肛呼吸法、闭息、周天呼吸法等等。
在我浅薄的认识中,无论是哪种呼吸法,主要的目的就是为了让自己呼吸绵长。
比如说周天呼吸法,它是一种意识与呼吸相结合的锻炼呼吸的方式。周天呼吸法可以分为两种,一个是小周天,一个是大周天。小周天是在逆式呼吸的同时,我们的意识要沿着任督二脉流转;大周天同样是要求逆式呼吸,但意识要兖州奇经八脉流转。
意识的流转,一方面让我们可以放松心态,放空大脑,摒除杂念,另一方面可以有意识的让呼吸变得绵长。
再比如说提肛呼吸法。这种呼吸法保健效果很好,吸气的时候,有意收缩括约肌,呼气的时候,再放松。练法很简单,却很实用!
传统武术源远流长,她有着非常悠久的历史,直到今天他依然是我们中华民族的名片。传统武术其实容纳了很多传统文化的内容,比如说武术的理论,多是借鉴传统哲学,尤其是佛道儒三家的理论;武术健身,自然是受到中医和古代养生术的影响。
小说是小说,影视剧是影视剧,其实传统武术中的内功,没有太大的奥秘,就是调心、调息、调身的方式,来达到强身健体的目的!虽然简单易学,但真的要有所成,还需要“坚持”二字!
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