随着年龄的增长，腰椎间盘会发生退行性改变，慢慢失去正常的弹性和张力，出现一系列疾病。其中最常见的就是腰椎间盘突出，以青壮年男性居多。据国家骨科疾病防治权威机构的调查统计，在30-40岁的男性人群中，有59.1%患有不同程度的腰椎病。
腰间盘突出是如何引起的
1、长期从事重体力劳动易引起腰突。腰是人体重要部位，每天承受着来自上半身的重量，建筑工人、搬运工等人群，因为长期弯腰，很容易形成腰肌劳损。
2、腰部外伤也是其诱因之一。腰部受到外界的打击，容易致使髓核突出，诱发腰突。
3、工作姿势的不当，也会增加发病率。尤其是办公室白领，长期保持固定姿势不变，一坐就是半天，容易导致腰疼。再者，有些不适当的体育锻炼，也会增加发病率。
腰间盘突出可导致腰部胀痛，坐骨神经放射痛，下肢麻痹胀痛，感觉减退或疼痛过敏，肌肉萎缩，患腿变细，行走困难等，严重的腰间盘突出患者时常大小便功能障碍，下肢瘫痪，长期卧床不起使病人生活质量下降，工作和劳动能力丧失。
固腰肾养生功
1、擦：用双手掌或拳眼（握拳后虎口一侧）擦后腰肾俞穴（后背正对肚脐的命门穴，左右旁开1寸半处），上下搓擦几十次，擦到发热。两侧交替擦或上下同步擦均可。
2、敲：半握拳，轻轻敲击腰背数十次，以震动刺激肾脏。
3、转：即转腰。就是身体缓缓向左转，转到极点，头也尽量向后扭转;然后再右转，左右转动为1次，这样连续转动30余次。
4、俯：即俯身。慢慢俯下身，两腿要伸直，两手慢慢摸脚，逐渐能摸到以后，再抓住脚尖或脚两侧，头尽量向大腿靠，这样做十余次。此动作有高血压者不宜做，可改为在床上伸直两腿，直身坐好，然后用两手搬脚尖。这一动作前人称为'两手搬足固肾腰'。
韭菜＋红糖
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
制方：将鲜韭菜洗净，沥干水分切碎后捣烂取汁备用。红糖放铝锅内，加少许清水煮沸，红糖溶解后，对入韭菜汁内即可，当茶饮用。
功效：具有散风祛湿、温经止痛的效果。适用于疼痛或者是腰酸背疼的患者。
提示：腰疼腿麻的话，若能配合一些中成药外敷，可扶正机体，舒筋通络，缓解压迫。很多粉丝反映' 中原淮盛 堂 '不错，一般2-3个周期腰突明显改善，一天比一天好，对于骨性病症方面都有不错疗效。小伙伴们可以试一下哦，还是很好的。
如何预防腰间盘突出？
1、始终保持健康的饮食、生活、工作和休息方式；经常锻炼，提高自身机体的刚强度和柔韧度。
2、保持正常的体重，改善工作条件，避免在工作中受伤的风险，不要过度疲劳等。
3、当搬运重物时，不要直腿弯腰，而是弯腿，直背，让重物尽量靠近身体，然后再搬离。
4、不要长时间站立，注意休息；也不要长时间坐着，起来伸伸腰，活动一下；另外，请尽量不穿高跟鞋。
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