练跳舞时，我们跳的是套路或组合，要想跳好这个套路或组合，就得跳好这个套路或组合中的每一个Figure（舞步型，就是通常我们所说的舞步，但在英国叫Figure舞步型）；要想跳好一个Figure，就得跳好这个Figure中的每一Step（步，重心每转换一次叫一步）；要想跳好Step，就得练好跳这一步的技术技巧。也就是说，“跳好一步”的技术技巧是基本功。
男士和女士都有各自独立的运动轨迹和空间，如果其中的一个基本功不好、例如平衡即重心的分配不好，势必挤压或拉扯对方，使对方受到影响而改变自己的运动轨迹和空间，导致整个身体线条遭到破坏，甚至无法继续共舞。原英国皇家舞蹈教师协会主席亚力克斯.穆尔说：英国大赛的水平绝非常人所能企及，仅凭一些花里胡哨的动作，绝不可能让裁判多看你一眼。当他人练花步的时候，盖娜还在练原地基本律动和伦巴前进步，并且每天都练，后来的结果大家都知道，她和东尼一连拿了13届职业拉丁舞世界冠军，退役复出后又拿了一届，共14届，并由此获得英国皇室荣誉成员。
“跳好一步”的技术技巧涉及运脚和身体形态，练舞要先练好脚下功夫，再去由下向上身发展。与中国的民族舞手上的东西较多不同，西方舞蹈如芭蕾、踢踏舞、国标舞等等，多是脚下的东西，四小天鹅是一点手上的动作都没有，动作和功夫全在脚下。胯部动作是拉丁舞的主要特征，表面看左右前后摆动是扭出来的，而实质上拉丁舞胯部的左右前后摆动以及身体的任何一个动作，都是脚对地面施加压力、与地面对抗、继而挤压身体的结果。摩登舞的行进、升降、倾斜、摆荡、扭转等，也是脚对地面施加压力、作用于身体的结果。因此脚下的力量和功夫是国标舞的根基。所以，练习国标舞应该重视脚下基本功。如果你做得很得要领，每天认真练两个小时，一个月下来，你的脚下功夫将超过不练功者的一年，半年超过不练功者的五年（进步是加速的，启动时较慢，越来越快）。根基深了，不怕你的“大楼”起不高，否则只能是空中楼阁。
练脚下功夫，远不如来一组花样舞步那样让人惬意，能博得他人的喝彩。就象磨刀，虽不见刀少了什么，但它变快了，用快刀去砍柴，一定又快又省力。不快的刀砍柴，本来一刀就能砍断的，却用了10刀，你怎么能不累，进步又如何能快得起来呢？
练舞要先练好脚下功夫，再去由下向上身发展。一旦你到了不要再想脚下动作，可以尽情地用身体中段去跳舞的时候，你的舞技已到了中上等。此时再看别人跳，就会看出门道，而不仅仅是看热闹了。此时你自己跳舞，那种身体韵律带来的高层的享受，是无以言传，只有身处其中者才能真正体会得到
一、怎样练脚------脚尖功
办法非常简单：脚尖蹲起。
人直立，脚尖着地，后脚跟都离地，离地越高越好。两臂水平伸开。缓慢下蹲，练到不摇不晃，平稳如常。然后缓慢站起，一样平稳。
如果刚开始不行，可以双手扶墙练习，逐渐不用扶墙自己就行。
高点很大程度需要脚尖，最起码也要前脚掌。这个功夫是最基础的。脚尖起来绝对不是比别人高度高一点的事情，不是脚尖起来的，怎么也不会有真正的韵律。
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