我对锻炼的看法

锻炼这个词对大家来说是再熟悉不过的了。而就是这熟悉的词，许多的人对锻炼还有着模糊的认识。他们觉得只要是出门了，那怕是出去转一会就是锻炼。甚至有一些人还会把做家务、劳动和锻炼也混为一谈。其实不然，我的观点是锻炼、运动和活动是有很大区别的。

首先是活动：
主要是出门慢走。散步，摔摔膀子，踢踢腿等。这对调节人的神经，缓和紧张的情绪有一定作用。但对慢性病的改善作用不大。
运动：主要是打羽毛球、乒乓球、排球、踢足球、跑步、爬山、游泳、做广播体操等。这些能活动肢体，促进血液循环，增加心肺的功能，增强体质，提高免疫功能。但运动不当会落下病因。而且有局限性。藏腑相对来说锻炼不到。这就相当于武术里的外家拳。
锻炼：这就比较全面。它相当于武术里的内家拳。如：太极拳、八卦掌、八段锦、五禽戏。他们是在锻炼肢体的同时，五脏六腑也得到锻炼。能达到中医所说的“阴阳平衡”。
从三种方法的效果来说：上选是锻炼；次之是运动；再次之是活动。

锻炼，运动和活动虽然对身体都有益。但效果却不是在一个等量级上的。虽然锻炼为上，运动次之，活动再次之。但也不能一概而论。有一些人还只能适宜于活动。比如一些动手术的老人。
锻炼到底有多大的好处呢？锻炼是内外兼修的方法。锻炼有素的人是在锻炼颈部、肩部、腰部、膝盖等九大关节的同时，又让五脏六腑也能得到锻炼。久而久之就能达到中医所说的'内润机体，而外泽肌肤'的效果。或者说是'阴平阳闭'，这也就是人们通常所说的'阴阳平衡'的效果。
如果人到了这一步，那疾病就可以说是难以上身了；寒、暑对人的侵扰也就不会大，人也就难以疲劳，人的潜在的能量就会被激发，好多自我修复的功能会产生。
而锻炼要选最佳的方法！

什么是最佳的方法?

那就是简单，易学，时间短，效果好，不需要专门的场地的方法。


我对锻炼的看法是有一个过程的。我自幼体弱多病，这些病虽说死不了人，但折磨起人可不是个好滋味。而有些病痛给我留下了深刻的印象。
我出生于1958年，55年前得了胸膜炎，当时脓将心裹住，没心跳。没脉搏，在当时的医疗条件下被军医诊断为死亡。军医当时对我母亲说：“你带回去处理了吧”。算我命大，老天不收我。但从此是病魔缠身。吃药打针是常事，一、二个星期不去医院是一件值得庆幸的事。我吃的药可以用4吨的卡车来装，这么说也一点不为过。
当时患有“鼻炎、咽炎、痔疮、满手脚耳朵的冻疮、慢性肠炎、偏头痛、经常性的感冒”。75年插队得了腰椎间盘急性突出，后变成严重的腰肌劳损。84年外伤感染又得了丹毒”。

说起锻炼，我还真是经历了一个慢长的过程。82年前可以说是盲目的，那时只是活动或是运动。原先的病不但没好，因长期在马路上跑步，引起脚后跟软组织受损，正常走路都带点跛。那时虽说体质有所提高，但没有从根本上解决问题，吃药打针还是经常的。而让身体产生飞跃的是在82年的夏天。
那时结识了一位老师，也可说是缘分吧，该我和病魔说再见了，师父教了我六个动作的桩功锻炼。在锻炼不到一年的时间里，折磨我20多年的慢性肠炎远离了我；天气预报也不灵了（因腰肌劳损，每逢阴雨天就难受）；再接着锻炼，原先的一些慢性病就象见了鬼似的，一个个的离开了我。
十多年了，我只有外伤去过医院。并出现了一些奇异的现象。如穿着方面：夏天穿得比冬天多；饮食：一天滴水不进对身体没任何的影响；体能：在2001年为庆奥运，单人开摩托跑全国。在8月30日那天的下午2：30分从南通出发一直开到31日的晚上9点。一次行程1100公里，从南通到了河南的南阳。第二天正常的出发，没有疲劳感；特别奇怪的就是在那次奥运活动中，我小腿的胫骨摔成粉碎性骨折，当时我疼的头发梢都在滴汗，睡了一个晚上，第二天我就没有再疼过，而医生开的止痛药原封不动的放在床头柜上。

也许大家要问，是什么方法能使久治不愈的慢性病而得到彻底的根治呢？这归功于六个动作的桩功锻炼，通过练习，我才知道什么是锻炼，什么是运动，什么是活动。他们之间是既有相同的地方，同时又有着不同的地方。
相同的是：他们都能够促进血液的循环，能改善睡眠，起到帮助消化的作用，加速肢体的气血运行。有一句老话说的是“人要老，腿先衰”。腿衰了就会出现老态龙钟的现象。
而不同的是：运动是外在的，注重练，注重力量，速度，耐力和暴发力，是消耗能量；桩功是有氧训练，注重内在的，是在锻炼肢体的同时，五脏六腑都能得到锻炼。他是把中医的“练精化气，练气化神”放在首位，所以他是注重于养。是练养结合的一种方法，这里所说的“练精化气”是指把人们摄取的精微物质转化成脏腑所需之气，也是指后天之气。
运动相对比较激烈，容易造成损伤，如扭伤，摔伤，碰伤，划伤等；而

有氧锻炼运动量小，消耗少，有利于修复损伤的机体。

我对锻炼的看法，啰唆到此。望能抛砖引玉……