我对锻炼的看法
锻炼这个词对大家来说是再熟悉不过的了。而就是这熟悉的词,许多的人对锻炼还有着模糊的认识。他们觉得只要是出门了,那怕是出去转一会就是锻炼。甚至有一些人还会把做家务、劳动和锻炼也混为一谈。其实不然,我的观点是锻炼、运动和活动是有很大区别的。
首先是活动:
主要是出门慢走。散步,摔摔膀子,踢踢腿等。这对调节人的神经,缓和紧张的情绪有一定作用。但对慢性病的改善作用不大。
运动:主要是打羽毛球、乒乓球、排球、踢足球、跑步、爬山、游泳、做广播体操等。这些能活动肢体,促进血液循环,增加心肺的功能,增强体质,提高免疫功能。但运动不当会落下病因。而且有局限性。藏腑相对来说锻炼不到。这就相当于武术里的外家拳。
锻炼:这就比较全面。它相当于武术里的内家拳。如:太极拳、八卦掌、八段锦、五禽戏。他们是在锻炼肢体的同时,五脏六腑也得到锻炼。能达到中医所说的“阴阳平衡”。
从三种方法的效果来说:上选是锻炼;次之是运动;再次之是活动。
锻炼,运动和活动虽然对身体都有益。但效果却不是在一个等量级上的。虽然锻炼为上,运动次之,活动再次之。但也不能一概而论。有一些人还只能适宜于活动。比如一些动手术的老人。
锻炼到底有多大的好处呢?锻炼是内外兼修的方法。锻炼有素的人是在锻炼颈部、肩部、腰部、膝盖等九大关节的同时,又让五脏六腑也能得到锻炼。久而久之就能达到中医所说的'内润机体,而外泽肌肤'的效果。或者说是'阴平阳闭',这也就是人们通常所说的'阴阳平衡'的效果。
如果人到了这一步,那疾病就可以说是难以上身了;寒、暑对人的侵扰也就不会大,人也就难以疲劳,人的潜在的能量就会被激发,好多自我修复的功能会产生。
而锻炼要选最佳的方法!
什么是最佳的方法?
那就是简单,易学,时间短,效果好,不需要专门的场地的方法。
我对锻炼的看法是有一个过程的。我自幼体弱多病,这些病虽说死不了人,但折磨起人可不是个好滋味。而有些病痛给我留下了深刻的印象。
我出生于1958年,55年前得了胸膜炎,当时脓将心裹住,没心跳。没脉搏,在当时的医疗条件下被军医诊断为死亡。军医当时对我母亲说:“你带回去处理了吧”。算我命大,老天不收我。但从此是病魔缠身。吃药打针是常事,一、二个星期不去医院是一件值得庆幸的事。我吃的药可以用4吨的卡车来装,这么说也一点不为过。
当时患有“鼻炎、咽炎、痔疮、满手脚耳朵的冻疮、慢性肠炎、偏头痛、经常性的感冒”。75年插队得了腰椎间盘急性突出,后变成严重的腰肌劳损。84年外伤感染又得了丹毒”。
说起锻炼,我还真是经历了一个慢长的过程。82年前可以说是盲目的,那时只是活动或是运动。原先的病不但没好,因长期在马路上跑步,引起脚后跟软组织受损,正常走路都带点跛。那时虽说体质有所提高,但没有从根本上解决问题,吃药打针还是经常的。而让身体产生飞跃的是在82年的夏天。
那时结识了一位老师,也可说是缘分吧,该我和病魔说再见了,师父教了我六个动作的桩功锻炼。在锻炼不到一年的时间里,折磨我20多年的慢性肠炎远离了我;天气预报也不灵了(因腰肌劳损,每逢阴雨天就难受);再接着锻炼,原先的一些慢性病就象见了鬼似的,一个个的离开了我。
十多年了,我只有外伤去过医院。并出现了一些奇异的现象。如穿着方面:夏天穿得比冬天多;饮食:一天滴水不进对身体没任何的影响;体能:在2001年为庆奥运,单人开摩托跑全国。在8月30日那天的下午2:30分从南通出发一直开到31日的晚上9点。一次行程1100公里,从南通到了河南的南阳。第二天正常的出发,没有疲劳感;特别奇怪的就是在那次奥运活动中,我小腿的胫骨摔成粉碎性骨折,当时我疼的头发梢都在滴汗,睡了一个晚上,第二天我就没有再疼过,而医生开的止痛药原封不动的放在床头柜上。
也许大家要问,是什么方法能使久治不愈的慢性病而得到彻底的根治呢?这归功于六个动作的桩功锻炼,通过练习,我才知道什么是锻炼,什么是运动,什么是活动。他们之间是既有相同的地方,同时又有着不同的地方。
相同的是:他们都能够促进血液的循环,能改善睡眠,起到帮助消化的作用,加速肢体的气血运行。有一句老话说的是“人要老,腿先衰”。腿衰了就会出现老态龙钟的现象。
而不同的是:运动是外在的,注重练,注重力量,速度,耐力和暴发力,是消耗能量;桩功是有氧训练,注重内在的,是在锻炼肢体的同时,五脏六腑都能得到锻炼。他是把中医的“练精化气,练气化神”放在首位,所以他是注重于养。是练养结合的一种方法,这里所说的“练精化气”是指把人们摄取的精微物质转化成脏腑所需之气,也是指后天之气。
运动相对比较激烈,容易造成损伤,如扭伤,摔伤,碰伤,划伤等;而
有氧锻炼运动量小,消耗少,有利于修复损伤的机体。
我对锻炼的看法,啰唆到此。望能抛砖引玉……
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