(拳友:请问本力、外力、拙力是一回事吗？)
本力就是你的身体本身固有的力量，也就是你的体力，也就是你身体筋骨皮肉这些外部形体产生的力量，也就是外力，所以，它们是一回事。
这些都是练太极拳要扔掉不用的东西，所以才强调放松，不许用力。
但很多人一说放松，就是懈松，松而不懈又不会了。
松，要'松虚不松实'，是松掉体内的固有力（看不见，虚），而不是松身体这个看的见的实体（实的身体向下松坠，就是松实，就是懈）。
所以说，松，是松力不松体重。
但现在绝大多数人是后者，所以越松越重，越松越死！
真正的松是松虚，假的、错的松是松实，就是懈！
你站着和别人聊天时，有没有感觉到脚发重？
这时你也没有感觉身体哪里用力了。
这个状态就是你自然放松不用力的状态。
而你打拳一想放松，所有的重量就都向下砸，向下坠，这就不是松，而是懈了。
周身不用力的自然状态就是“松”，向下坠体重就是“懈”！
沉和重，松和坠，真的不是一回事，但总是被混淆在一起。
差之毫厘，谬之千里！
所有的松是由外（身体的四周）向内（身体的中心）松聚-----（化）。又由内（中心）向外（四周）松散----（发）。
所以，真正的松不是单一的向下松坠，那样会越压越死。
中土不离位，刻刻留意在腰间，太极功夫真正的根是中间，四周是枝叶。这些都不是指外形动作。
(网友：松而不懈，没有你说的聚点，就是绝顶高手？)
实聚，有点，越聚越硬；松聚，无点，越聚越空。聚而能松（透）谓之空！所以，一定是松聚、松散 。
聚而能松（透）谓之空， 这就是拳论说的：卷之则退藏于密（密：找不到）。
(网友：老师，'卷'是什么意思啊？)
向内收聚。
(会员:老师讲瑜伽是用力拉抻出来的松柔，太极拳是不用力练出来的松柔。我的问题是平时练太极拳之前要不要抻筋拔骨的热身。)
要把活动身体的筋骨和习练太极拳的功能分开，抻筋压腿的'柔'和太极拳的'松'是完全不同的两回事，没有互补性，就是练到和杂技演员那样的柔，和太极拳的松也没关系！太极拳的松柔和韧带的柔韧完全不是一回事儿。
所以，你如果是练太极的东西，就没必要练压腿抻筋的东西，如果想活动一下肢体，也不反对。但要知道，抻筋压腿对练习太极功夫没任何帮助作用。
您说的是劈下去，不是松下去，现在的太极拳冠军们，下的很低，但没有一个是松下去的，所以和太极拳没关系。
我讲的都是前辈们留下的真实的太极拳理论，只是把它解读出来供大家学习，以便正确的认识太极拳。
现在的太极拳，为什么都叫操，不是真正的太极拳，就是因为除了知道比划那些动作外，其他的东西一律不知道，这样和操有啥区别？
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