本文作者拳照
圆裆的目的
裆是指两大腿根之间以会阴穴为中心的骨盆底肌部（经络学认为任督二脉都是从会阴穴开始），圆裆的目的是为了让下盘符合力学的拱弧结构，就如同古代先贤造桥利用拱弧的原理一样。
传说造桥前要先做一个扇面的木架，然后从底部的两端呈半弧状排列垒石头，到中间合拢阶段的最后一块石头是在圆弧拱的顶点，也就是相当于人体的裆部，底部的两端就好比人的两足。好的造桥师，垒石时不用灰浆，合拢最后的石头放上之后，拿开木架，大桥纹丝不动，原理就是能把力量传递到两端导入地下。因此，中间的石头的大小就直接影响到圆弧结构的合理与否。石头太大，就好像故意地开裆撑裆，大桥没有应力；石头小了，就是尖裆和荡裆，架子就会散掉。
在练拳时，裆贵圆、贵虚，不虚的一定不圆，不虚也难达到腰裆的松活。
圆裆的方法
圆裆前，须腰胯间下松沉，臀部微敛，垂直，这样两膝关节会更有力，足底也更平实踏地，使桩步更加稳固，小腹更加充实，身体重心更稳定。当腰向下松沉时，将两胯撑开，略成拱形，双膝稍弯屈，两膝带有微向里扣的意思。在此基础上，只要在两胯撑开后将会阴穴虚虚上提，使这部分皮肤有不使下荡之意，裆就自然虚了。如此，“膝开裆圆”方能劲起脚跟，发于腿，节节贯穿上升至腰脊，形于手指。
但值得注意的是，裆虚时用意不可太重，要意在若有若无之间（裆开不在大小，即一丝之微亦算得开，盖心意一开裆即开矣），虚则能活，过实则僵。下蹲时，裆的高度不能低于膝盖，要是开胯太过、太低就成为“荡裆”，从而使裆部拉力松驰，腿的基础浮而不固，伸缩力减弱，裆劲就不能收敛上升。
圆裆的意义
圆裆松胯，是太极拳习练中正的基本要求，也是有志者步入太极殿堂的必须之路。我们通常用开两腿的马步来体会拱弧的原理是容易的，但是太极拳是多步伐的动态拳法，有时是一条腿为主的虚步，这时拱户弧（裆步）也要有虚虚圆撑的意念。太极拳并非仅强调裆的虚圆，而且强调无处不圆，人非球状，只能处处尽量成圆弧，无数的弧线成半球，无数圆圈成球体，拳势静如半球，动如滚珠，所以太极拳的线路轨迹是圆滑的点、线、面、体的弧型运动。
因此，裆不圆，则腿无劲，桩就不稳。太极新弓步规范姿势，必须做到“裆下有桥”，按照力学原理起来的桥，有其科学的形状，能承受千钧。圆裆与身法的中正是密不可分的，身法中正了，全身气血循环畅通，阴平阳秘，气血平合，身体自然会健康，这就是前人所讲的“神仙留下健身方，圆裆松胯最为良”。
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