马骏丨占住了中定，再把手推

传统吴氏太极推手是定步推手,身形要求立身中正，全身放松，上下贯穿。

推手时候双方“六功六防”，即自己的手只和对方肩部，肘部，腕部接触，绝不许有推胸，抄腋下等脱手手法出现。

吴氏太极推手为什么练习定步推手？吴氏太极先贤认为只有定步推手才能逼出身形出来，才能更好的体会“占住中定，往开里打”。站住了中定的推手，才能身形中正，动作紧凑，形态儒雅。

推手基本功有单搭手（平园，立园，绕8字），双搭手，大捋等训练方法。双方在运用掤，捋，挤，按，採，挒，肘，靠太极八法下，听、化、拿、发。寻理以求真，不越规争胜。发劲要求沉着松静，周身一家，用虚整之劲发出对方，对方感觉这个劲后尤其是下盘受力后，顺劲轻轻跳动，起到按摩作用，非常的舒服。双方比的是谁松的好，听劲准，发劲整。推手双方斗的是智，比的是技。

推手要求三舒服，1,推人者化劲后再发劲，舒服。2,被推者顺势跳出，不憋气，顺气，舒服。3,观者看双方推手，不角力，不摔拿，身合劲顺推手，观者气顺，看的舒服。

推手是换力的过程，所谓的换力就是把周身二动或者三动，不协调一致的动，慢慢的变成协调一致的一动，谁换力换的彻底，谁的进步就大。

推手一定站在对方角度看推手，一定让对方感觉轻松，对方轻松自己才轻松，对方舒服自己才舒服，对方愉悦自己才真的愉悦。

站桩是养，练拳是养，推手推好了何尝不是养呢！