虚领顶劲的方法
虚领顶劲绝不是头顶百会穴一个部位的事情，它领起的是全身精气神，也需要全身精气神的支持。
虚领顶劲首先需要头部前后左右四面的支持。
一是需两耳平衡将头扶正。即两耳根上提，上找百会，好像戴着个从两耳到百会相接的发箍似的。
二是需要面部肌肉和耳根（耳后骨头）阴阳相生、此落彼升地支持。每当意气收合时，两腮上纵横开，嘴角含笑，两耳根同时向下放松；每当意气开放时，两腮肌肉自然松落，两耳根向上提升。
本文作者拳姿
三是需要颈椎顺正地支持。生活中有些人有颈脖前伸、下颏前探的毛病，引起颈椎受力不均，容易疲劳、紧张僵硬，并且因气血受阻，不能与肩背有效贯通，难以精神贯顶，影响虚领顶劲应有效益的发挥。为此，历代拳家们提出了许多将颈脖扶直，将头放正的要领。如：“下颏内收”、“下颏不超过胸部”、“颏如夹球”、“喉头永不抛”、“喉头内收上找百会”、“下颏微收后找玉枕穴”等，都是前面内收扶正颈脖的方法。也有要求颈椎上端微向后靠以扶正颈椎的方法，叫“后脖梗蹭衣领”。不同说法，殊途同归，都是要求将颈椎扶正、顺直，以便与胸椎相互贯通。这种调整以左右耳孔为轴，下颏向后移，上额必然向前移，所以也有的拳家将虚领顶劲说成是“上额虚灵前顶”。不管哪种说法，都是为了顺颈正头，将头颈松松地扶正，松得头像飘浮在空中的气球，松得颈脖像一团柔和之气。
虚领顶劲的修为
王新午先生在其《太极拳阐宗》一书中写道：虚领顶劲“运智于脑，贯神于顶，务使顶上圆光，虚灵不昧，所以炼神也。”虚领顶劲炼神，是在全身精足、气充、神旺的支持下，是体畅心舒的内在力量自然的向外扩张、向上升腾、过颈贯顶、弥散于神情，表现为周身骨骼正直，筋肉顺遂，头颈松正、二目有神、面目慈祥。虚领顶劲领起的是一种内意，一种气度，一种精气神，一种内心的豁达和振作，一种全身松动灵活之意劲儿。有虚领顶劲松法的提携，肢体松得再透不会懈，动作再慢不会滞，放得再开不会散。有顶劲松松的向上领着，一身中正安舒、轻灵顺畅，动作不愠不火，均匀柔和。虚领顶劲修炼的是形体，但又绝不仅仅限于形体，而是通过形体修炼心境，修炼一种登高望远、神清气爽、心旷神怡、从容自信、积极向上的精神境界，不但练拳时不可缺少，生活中、工作中也应保持。
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