武当山的道医们根据道教手印的启发,总结和总结出一套指法。根据经络学说,手三阳(阴)经与全身各脏腑、器官等关系,通过对手指、手掌、手臂进行点揉捏拿活抻掐擦等手法按摩,达到平衡阴阳、调整五行、舒经活络、消疲止痛的目的。根据现代医学的研究证实,双手的手指尖是全身动脉和静脉的交接处,经常按压、揉捏手指尖,可以促进体内的体液代谢,促进血液的流动,从而提高人体的抵抗力。
这一套养生功,可以是一套完整的,也可以是分开的,分别练习一种或多种。没有特别的环境,设施和精神需求。上班时休息、坐车、乘船、飞机、看电影、电视、其他艺术活动时,都可以练习捏指头、掐指甲等。因此,这门功法,尤其适用于工作繁忙,工作时间长,出差,以及长途运输的人。如果你能在闲暇时坚持锻炼,那么你将会获得永久的健康幸福。
双手插磨头脑清,十指对顶能强心。
旋动乾坤通经脉,双手托天松骨筋。
点掐指甲精神爽,揉捏十指治头痛。
拿擦三关行气血,轻活天柱颈背灵。
劝君日日多修炼,百年枯木能逢春,
此诀本为祖师留,方法虽简理意深。
揉捏拇指脑清灵,揉捏食指胃肠清,
揉捏中指强心脏,环指专保肝和平。
揉捏小指壮双。肾,小指亦喜多拔伸。
每指揉捏三百次,头痛失眠永不侵。
1、双手插磨头脑清
动作说明:两个手的五指张开,互相交叉插入,指根相对,此时,五指合拢,两手反向抽出。在拔出的时候,两个手指要能互相摩擦。一插一拔为一次,共做36次。
功效:用于治疗头痛、头晕、记忆力减退、高血压、高血脂、动脉硬化等。
2、十指对顶能强心
动作说明:两手手指相贴,手指先向上,然后将手指从上转到内(手指指着自己的胸口),然后手指需要微微发力,防止手指从手指上滑落,同时也要旋转36次。
功效:适用于胸闷、心悸、心慌气短、经常出汗的人,同时对冠心病、血管硬化有一定的预防作用。
3、旋动乾坤通经脉
动作说明:双手掌心朝下,拇指对着,其他八根手指交错,两腕呈波浪形,动作要轻盈自然,一分钟内完成60-100次即可。
功效:该功法能疏通手三阳(阴)经的经络,能有效地预防手臂、肘关节、腕关节疼痛。
4、双手托天松骨筋
动作说明:手掌向下,五指交叉,手掌向后,掌心向外,从胸部到头部,掌心朝上,两臂伸直,尽力做上顶之势,须做9次。
功效:对肩周炎、颈椎病、胸椎病,都有很好的疗效。
5、点掐指甲精神爽
动作说明:用左手大拇指和食指在右手每个指甲上按36下,然后用右手食指和大拇指在左手手指上按36下。每天若能完成10个周次,每个手指甲即可得到360次点掐。
功效:武当道教医学认为,指尖是人体经脉中的一口“井”,“井”水旺盛,灌注经络中的气血充足,灌注有力,从而促进了经脉的畅通。点掐指尖,就像掏洗水井,井水越掏越旺。现代医学也已经证明,手指尖是人体动脉和静脉的交接处,点掐指尖可以促进身体的液体新陈代谢,促进身体的血液循环,提高身体的免疫力。所以可使人精神振奋,身心舒畅。
6、揉捏十指治头痛
动作说明:用左手拇食二指揉捏右手各手指,再用右手的拇食二指揉捏左手各手指,每指要求揉捏1分钟以上。
功效:该功能进一步强化血液循环,有效提高脑部的供血。具有治疗头疼的功效,尤其是血管型、神经性头痛。
7、拿擦三关行气血
动作说明:武当道教医药特别讲究三关六节。三关,分上三关与下三关。此处单说上三关,指的是腕关节、肘关节与肩关节。拿擦三关,即拿捏、摩擦腕肘肩这三个关节,每个关节拿捏、摩擦9次,左右交替操作。
功效:按摩三个关节,可以使关节的粘连得到缓解,增强关节的运动能力,促进三阳(阴)经中的气血运行,从而达到阴阳平衡、五行相合的效果。
8、轻活天柱颈背灵
动作说明:武当道教把颈椎称为“天柱”。轻活天柱,是指把头前低30度,再缓慢地由前向左后旋转头部,目视左后上方,稍停10~30秒钟,以颈肩部有作胀感为准。慢慢把头转正,再前低,向右后方旋转头部,目视右后上方稍停10~30秒钟。以颈肩部有作胀感为准,再把头转正,左右各做3~9次。
功效:此功能治疗颈椎病、肩周炎、胸椎病、肺气肿、气管炎、慢性咽炎,对预防上述疾病有显著效果。
监制:柯超
编辑制作:李嘉琪
主办:武当山武当拳法研究会
总第1055期
出品:武当杂志社
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