练太极拳就是在练吐纳术，练功练拳的过程就是吐故纳新、采气换气的过程。古人云：“开合即为拳经。一开一合，拳术尽矣。”开合，是从里到外的开合，是指意气开合带动肢体内外、五脏六腑、筋骨、皮肤的开合。
所谓开闭，就是吐纳、呼吸、收放，就是内外气的转换。首先是丹田开合。拿住丹田练内功，哼哈二气妙无穷。哼哈二气，指的是丹田的一呼一吸，一开一合。呼吸往来气通周身，带动着体内所有的气息的流动。
冯秀芳老师演示二十四式太极拳
更有甚者，周身内外，五脏六腑、经脉、窍穴、皮肤、毛孔，都在呼吸、呼吸。再进一步，周身内外、脏腑器官、经络窍位、肌肤毛孔也都在开合呼吸、吐纳换气。一开气开、窍开、百脉开、肌肤开、毛孔开；一合气合、窍合、百脉合、肌肤合、毛孔合；一呼气呼、窍呼、百脉呼、肌肤毛孔皆呼，排出体内浊气；一吸气吸、窍吸、百脉吸、肌肤毛孔皆吸，纳入清新氧气，甚至眼、耳两窍都参与吐纳换气。
这种由丹田先天自然呼吸法形成的周身一家的吐纳呼吸机制，可以加快新陈代谢、排出体内废物、增强细胞再生能力、滋养五脏六腑、骨骼、皮肤、充实混元内气、滋养正气、补充内气、提升内气、强化卫气，形成护体气膜。它不仅可以预防疾病，还可以延缓衰老，还可以增强身体的抵抗力。
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太极拳的修炼就是一个阴阳平衡、阴阳转化、调节阴阳的过程。《易经》云：“一阴一阳之为道。”世间万物，包括人体，都由阴和阳两方面组成的对立统一的太极整体。
“道”是一种认识论和方法论，涉及到世界的本质、事物的运动规律。太极即为阴阳之大道。太极拳是太极中之小道，是调节人体阴阳的一种方式。
阴阳调和，身在体内，气血旺盛，身体健康；一旦催动，便可稳定自身，不惧他人推撞。偏阴偏阳，在体内则会导致气血不畅，生出病痛；在用则顶瘪丢抗，受制于人。就事物的性质而言，“天为阳，地为阴”，故上为阳，下为阴；“水为阴，火为阳”，故血为阴，气为阳；肾水为阴，心火为阳；柔为阴，刚为阳。
就万物的运动而言，动为阳，静为阴；开为阳，合为阴；虚为阳，实为阴。所以练拳时，必须阴阳相合，上下相随，气血调和，心肾相交。必须阴阳匹配，左右对称，高下相召，屈伸相应。
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必须阴阳各半，刚柔各半，虚实各半，不可过阴、过阳、过实、过虚、过刚、过柔，不偏不倚，无过不及。必须阴阳互为其根，转阴成阳，积柔为刚，由静生动国，欲上先下，欲左先右，欲前先生，欲开先合。
而又阴中有阳，阳中有阴；开中合，合中开；静中动，动中静，虚中实，实中虚；柔中刚，刚中柔。阴阳互济，太极为真。
练拳的过程是气满开窍通三关，然后再用意念引导气血，打通经脉。人体是一个有机的整体，由内脏和经脉构成。经脉是人体的气血、津液的流动之路，就像一张大网，将人体的五脏六腑、毛孔、肌肉、骨骼，都连接在一起，形成了一个完整的体系。
而且又有阴阳之分，各有所系和循行位置，宛如一阴阳太极球体。经络的功能是疏通气血，统领全身，滋养内脏，润泽骨骼，调节阴阳，抵御外邪，保护身体。太极拳混元开合、螺旋缠绕的环形运动，与经脉的运行规律、表里的联系、循环的顺序相一致，如环无端，流行不止，环周不休。
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再如，在立圆混元圈运动时，气流在任督脉中周流；在平圆混元圈中，气流围绕着带脉旋转；环形双分开合时，气在冲脉周围流动；而又同时沿手足阴阳十二经络循环周流。
开时，太和元气胸中化，由内向外，沿手三阴从胸开至手，与手三阳交；合时，由手三阳返回，从手走头与足三阳相交，并一起从头走足下交足三阴，再从足走腹而相合，复又交手三阴。
周而复始，在体内游走，打通经脉。这是一种完全由内而外的循环，不需要特殊的引导，只要心念一动，就能让阴阳循环，疏通经脉。
练太极拳犹如在空气中游泳。太极拳是意气运动、肢体运动、外形运动、拳术运动，其实就是身体内部的精神和意志的活动。内气运转，与外力相融，这就是所谓的“内外合一”，只觉得四肢空虚，不知我之为身，身之为我，惟有意气在流动。
意开气亦开，意合气亦合，意转气亦转，意升气亦升，意降气亦降，意动全身内气都在动，这才叫周身一家，就会感觉到“虚而灵、灵而通、通而变、变而化、化而虚空、空而飘缈”之内景，飘缈欲仙，似脱胎换骨一样，手虚、脚虚、身虚、心虚、意虚、神虚，处处虚灵。
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此时，内气与四周的空气融合在一起，如同在空中游泳一般，上下起伏、左右盘旋。修炼到这种状态，就是高级运动的享受。
练拳是一种修身养性、静心养神的全过程。求无极、养内气、练桩功、调阴阳、通经络、运开合、吐故纳新、丹田用功，都离不开修心。人有三宝，精、气、神，还有七情六欲。
三宝无损身健康，三宝有损则生病，耗尽即死。人在幼年时，不受到七情六欲情绪波动，可以维持身体的三宝。到了成年，眼、耳、口、鼻、舌、心、意等七窍的活跃度越来越高，精、气、神三宝逐渐受损，阴阳失衡，阳衰阴盛，体质虚弱，免疫力下降。若受到六邪外感与七情内伤，就会生病。
六邪之气，首先是风，一种疾病可以通过皮肤的毛孔进入肺部，然后传播到身体的其他器官。被风吹过的人，很容易感觉到另外五种邪力，也会影响到身体的其他部分，从而导致疾病。
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七情内伤，皆因气而生，一气可生百病，气若不顺，则血凝，气血不通，何脏何脏，皆有病。所以要外避风寒内避气，修心养性保三宝，即以修心养性之法来静养三宝、炼化三宝。
修心养性，全凭心意用功，锁心猿，拴意马，四门紧闭（指眼、耳、口、鼻），静心修炼。意者心也，心者神也，神者性也，四者为一体也。心神意性贯身中，使精不离位，气不离体，神不离身，养精养气养神，此为静养三宝。眼为见性，耳为听性，心为勇性，三性合一为灵性，静养灵根气化神，养灵养性见天真，使神向下走，精向上行，练精化气，练气化神，此为炼化三宝。
气血全身通畅，三宝复亏不愿，既可祛病养生，又能延年益寿，打拳自有威力。同时，修心养性的思想和方法要贯串到人的整个生活中去，十年修炼，十年养气。
练太极拳是天、地、人三才合一的过程。太极，是天地间的阴阳之道，也是万物的起源之气。道是气，气是道，其大无外，其小无内，包罗万象。
太极拳是小道，本于太极阴阳之大道。练太极，不但要练拳术小道，更要练太极大道。道没有尽头，修行也没有尽头。以道的理念来修炼人体的阴阳，修行人与人、人与事、人与自然之间的阴阳，使自己达到完美，超越自己，达到与天地共存的境界。
在修炼的时候，要将自己的小太极融入到大太极中，慢慢的，就能让自己的身体和身体融为一体。动静之间，仿佛天地都在闭合，寂静的时候，就像是混沌融为一体，一动，仿佛开天辟地。开则人与天地同大，合则天地与人同小，转则似日月乾坤螺旋环绕。
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站立如顶天立地，站立如顶天立地，好像头顶于天而足踏于地，上天、下地，人居其间，上、中、下一气贯通，任何力量也不能动摇。气化循环亦同天地，海水之化云升腾，降为雨露，即天地间气化循环。
心属火为阳，肾属水为阴，以心意之阳下降肾宫，温存守之，心肾相交，水火升降，犹如天日之阳下照江海，阴水得阳火照煦，则化气升腾，云行雨施，泽被大地。升降收放亦连天地，长则清气上升通天阳，降则浊气下降入地阴，收则采收天地日月精华之气，放则内气与外气融为一体。另外还要顺应四时气候的变化，因时制宜修炼。
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