太极拳以“圆”著称。有人说,打太极拳就是“画圈”,这虽然是揶揄之语,却也一语中的。打太极拳“非圆即弧”,处处是圆,时时走圆。“圆”是太极拳的基本特征,学好画圆是开启太极拳之门的钥匙。那么,为什么太极拳要如此突出“圆”的特色呢?
一、“圆”是一切物体,特别是自然界的基本形态。
俗话说:“没有规矩,不成方圆”。方(包括直线)与圆(包括弧线)是一切物体两种基本形状,其中又以“圆”为主。大到宇宙,无论恒星、行星、太阳系各星球,包括地球、月亮,小到山川河流、飞禽走兽、花草树木,最小如分子、原子,无一不是圆形。方形在自然界中是少数现象。在人类社会,方形直线物体多是人为制造的。太极拳奉为经典象征的太极图,外围代表一切事务的是个完整的圆,图内两条阴阳鱼则由弧形曲线组成,“鱼眼”是两个小圆。总之,圆是万物最基本的存在形式。太极拳动作以圆为主正是与万物特别是大自然相统一相融合的表现,也是与人体器官一致的表现,体现了天人合一的理念。
二、太极拳动作以圆为主是其特殊的技击方法决定的。
太极拳作为“拳”,其本质是技击,是攻防,是为防身御敌。但太极拳的技击方法与一般击打对抗完全不同,特别是在敌强我弱或者敌我相当的情况下,不对抗,不硬拼,而是以智取胜,以巧制敌。具体方法就是不丢不顶,粘黏连随,随屈就伸,引进落空,引化拿发,后发制人,借力打力,四两拨千斤,重在使来力落空,牵动对方重心,使其失重、失衡,从而战胜对方。这是一种技巧,一种智慧。怎样才能使来力落空呢?这就要求人体呈现圆形,并不停旋转。当对方打来时,就像打在一个不断转动的球体上,力量就会沿球体的抛物线而改变方向,从而落空,失去作用。这是一种完全符合物理原理的方法。
按物理原理,一个力的大小与发挥作用有三个因素:
一是质量,质量越大,力量越大。
二是速度,速度越快,力量越大。
三是作用点,即无论质量多大,速度多快,都必须作用到物体上,才能产生效果。失去作用点,力量再大也无用。
太极拳正是利用这个原理,用圆形旋转的办法,使来力失去作用点而落空。这与飞机、动车头设计成流线型以减少空气阻力是一个道理。而这时由于力量的惯性,对方就会失衡、失重甚至失控,从而为我借力找到机会,战胜对方。这正是太极拳技击的巧妙与高超之处。
三、基于以上原因形成太极拳以圆为主的运动形式。
但具体如何画圆,却不像有人说的那么简单,而是十分复杂的。
首先体现在身体外形,即静态上,身体各部分都应呈现圆的状态,无处不圆,就像充足气的皮球,不凹不凸,饱满外撑,也就是太极拳术语所说的“绷劲不丢”、“五弓状态”,处处是绷劲,身躯就像拉满的五张弓,不直不屈,圆满充实。
第二表现在动作运行,即动态上,每个动作“非圆即弧”,松柔圆活,都是在不断地旋转缠裹之中。运行不直来直往,不走直线;转换不打死弯,没有棱角。这种圆转运动,从部位讲,首先在腰,“腰为主宰”,腰的旋转起主导作用。
腰的转动有三种形式:一是旋转,即左右立体转动;二是位移,即前后水平移动;三是起落,即上下垂直升降。位移与起落也是在旋转中完成。无论怎样旋转,都要保持立身中正,不偏不倚。
其他部位则在腰的带动下进行旋转,“一动无有不动”:旋腰转脊、旋颈转头、旋头转睛、旋臂转腕、旋腕转手、旋腿转踝、旋踝转脚……全身大小关节都如同上了轴承,不停地圆活转动。
这种旋转又是先从骨骼开始,带动肌肉、皮肤,由内向外深层次的运动,体现出浑厚凝重的缠丝内劲。从旋转的方向讲,又有平圆、立圆、斜圆、侧圆等等,以及大圆小圆,外旋内旋,形成种种圆旋动作的协调运动。从而构成各拳势的复杂动作,以及又由各式连贯而成的完整套路。
以上是就形体外部而言,在外部动作的带动与影响下,身体内部也在变化,同样在进行圆转运动。例如深呼吸使肺部加大了收缩与膨胀力度,横膈肌的上下波动,按摩肠胃,加强了肠胃蠕动,周身血脉运行更加通畅,丹田随之内转等等。这种内部运动是看不到的,也没有感觉,不过外部会有反应,如出口水、手脚有膨胀感与麻热感(即气感)、肠鸣排气等。
在这种内外圆转运动作用下,在内可以提高五脏六腑的功能,加快新陈代谢,各大系统得到锻炼,达到壮内的效果;在外可以强筋壮骨,锻炼肌肉,防止骨骼僵化,肌肉萎缩,其健身效果是十分显著的。
最后太极拳强调圆与弧,并不是否定方与直。从阴阳原理来讲,圆与方,曲与直都是一对矛盾的两方面,是互相依存的,圆中有方,曲中有直。太极拳也有以直为主的动作,如发力。但总起来说,太极拳技击以引化为主,动作以走圆为主。因此,习练太极拳一定要抓住“圆”这个关键,牵住这个牛鼻子,有意识地处处是圆,时时走圆,把圆画好,在连续不断的圆转运动中增强内劲,练出强大内功来。
监制:柯超
编辑制作:刘伟
主办:武当山武当拳法研究会
出品:武当杂志社
地址:湖北省丹江口市均州老街五号楼
总第1119期
联系客服