行拳走架要保证“中正安舒”，是太极拳的一项重要要求。也是一个共识的“老话题”，只有不断的细研深究，才会悟出哪怕一点点的“新法、新意、新进步”。
尤其是动态的中正安舒，是一项不可或缺、不可将就的基本功夫，须要长期的不断精练才能很好掌握，也是形成太极拳架风格、追求高质量太极养生的必需之功。
如果依然存在不自然、不自如、不和谐、不合道，所以也不尽安舒的拳架运动，也一定有悖于太极养生的初衷。
因此，对于初期学练甚至较长时期或多或少还存在的一些“不正、不舒、不合”的现象，应当及时加以纠正和克服。今天来谈谈“重心不稳”其问题表现、主要原因和纠正方法。
1、“重心不稳”的主要表现：走架时重心掌控不由自主，引起身体摇晃、动作变速、二次调整、粗略过渡等，导致多处不自然的被动走架。
比如：被动地摇晃身体。移动中身形控制不顺，不得已身体摇动而再次调整，造成同一招式每次的身形取位也不尽一致；被动地加快移动。抬起的脚不得已快速落地，伸展的手臂也不得已简单完成甚至变形地将就；被动地憋气用力。不够稳定的重心，连锁反应是被迫外加一些力量去维持平衡，也必然导致用力不均、气喘不匀、连贯不畅，不得已降低拳架动作到位的标准；被迫地身体变形。因为身架不稳，也不得已以身体变形去支撑身架的暂时稳定。
2、“重心不稳”的主要原因：
一是移动准备不够充分，没有足够的松身沉气做蓄势，急忙动身抬脚起步。
二是移动过程简单过快，重心变化缺乏均匀柔活的渐变过程。
三是缺乏周身一体的协动，更多地关注局部肢体的转换变化，比如开步时为了两腿打开而单腿简单移动，局部的重心移位没有很好掌控，引起周身不协调。这些现象都是重心稳控不得法，不能均匀渐变而不能很好地控制周身。
3、克服“重心不稳”的主要办法：身欲动，则重心先移。稳移重心的精细练习可分三步：“一沉、二推、三慢移，圆裆开胯动周身”。
第一步的“沉”是松沉，松身沉气重心下移。重力向下的作用有三：一是下收蓄势，为移动蓄生动力。二是下沉反弹，以获得足够的地面反作用力；三是松开肢体，为弧线移动拉开力矩。精练这方面的基本功，可结合招式中的左右开步和上步移动，在预先的屈膝下蹲、重心下移、松身沉气、蓄势沉起、周身相合这些细节上反复体验“沉”劲的运用。
第二步的“推”是腰身推动。重心移动也是符合“其根在脚，发于腿，主宰于腰”的走架规律，只是腰的作用常常被忽略，当脚踏实地有蹬起之力时，则由腰脊主宰推身移动。这一“推身”就是关键要点，同时，下沉时注意“吊裆补膝、圆裆开胯”，以保持下盘沉稳、合理受力，使周身一体获得平稳移动。
第三步的“慢移”，重点练习合住劲的“开”。在松沉、腰推的基础上肢体打开，是一个缓慢推移、重心渐变、缓中求稳的转换过程，用的是周身一体的“合劲”，既是一个合理得道的身法，也是一项驾轻就熟的控制能力，非短期不能具备，练就了一定的基本功才能做到“用意用气不用力”。
这些细节正因为看似简单，所以大多数人会粗略大体、不太理会。不精细则难以到位，不精练则难成功夫。精细、精准的常练，显得尤为重要。
解决“重心不稳”的问题，可以选用“（侧）金刚三大对”一式仔细揣摩，接上一式“单鞭”结束的按掌拖鞭开始，第一步：两掌顺时划圈、重心右移松右胯、顺势松沉，才有两臂划圈向左掤；第二步：捋回重心、马步下蹲再次松沉，形成蓄势欲起身；第三步：腰推周身左转体，摆左脚定向定位、蹬右脚起身上步，携重心起伏慢移，开步按掌落重心。各个移动过程的重心掌控，无论左向右或右向左，总是由沉到起、由起再落，波动起伏、弧线运行，柔缓变换。全程腰身推动，稳稳拿住重心，稳步推进飘移。坚持反复体验，保证身体运行有序滋养。由此举一反三，行拳功夫也必然日久见长。
监制：柯超
编辑制作：若愚
主办：武当山武当拳法研究会
出品：武当杂志社
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