山中有一碑，不知何年何月，何人所刻。林中有一虎，此虎碑下睡，丹田吐纳，皮毛呼吸，腹中雷音滚滚。
海里有一龙，此龙潜海底，一盘万年，龙于巨石上，五爪忽开忽合，涌动龙脊，拧绞龙筋，深渊隐隐嗡鸣。
象形，取意。心中存境界，身上生感触。太极拳家，一辈子，一套拳，追求一个字，通。身体通了，能量升起，劲才能入化境。
远看像只鸡，近看是只鹰，再想跑，来不及了。远看像石塔，近看是纸棚，踹一脚，轰然倒塌。
练拳即练功，掤劲即圆满。问问自己，你打拳圆满吗，圆满之中，身体通畅吗，通畅之中，筋骨有力线吗，力线之中，有流动感吗？
拔剑出鞘，定睛一看，剑身四个小字，勿忘勿助。抽刀削铁，一刀两断，低头一瞧，刀痕宛若沧浪。
三十年前一封信，看了又看，割舍不下。如今区区百字，却读不进去，失了境界。字还是字，拳还是拳，心态变了，结果就变了。
太极二字，互为因果。先有三维，才生掤劲。丹田松紧，才壮内压。立脊拔腰，才生竖劲。旋肋活肩，才运膈肌。
拙力有三。一是，肌肉紧绷，浑身僵硬，这是硬拙。二是，肌肉虽放松，却故意憋住骨力，这是暗拙。三是，窍内无开合，浑身懒散软懈，这也是拙力，叫软拙。此三种，都为拳病，要留心杜绝。
什么叫活劲，活劲有三。第一，流动通畅感。骨节之间，筋脉之内，依次导动，节节疏通，有一种隐隐力线，缓缓流动。打拳时，要留意分辨。
第二，生发兴旺感。什么叫掤，掤是一种能量，放松着扩张，由腰腹骨盆处，旋动出一股能量，由内泛到外，由根涌到梢，有了通畅的，舒适的，生机勃勃的兴旺感，这劲就对了。
第三，柔韧融通感。手臂虽不用劲，却如充气般的绵沉膨胀。腰脊缓缓涌动，一股柔韧劲，充盈躯干，下盘稳且活，脚底随时灵动，虚实自如，毫无阻碍，这劲又对了。
练拳，更要调状态，不断参悟体感，修到最佳状态，精进成就自己，提升生命能量，这才是我们要做的。
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