“中正安舒”，是各门派太极拳行拳走架的一项重要要求。对于初期学练甚至较长时期太极拳习练者来说，或多或少还存在的一些“不正、不舒、不合”的现象，应当及时加以纠正和克服。今天谈谈“转身不顺”的主要表现、原因及克服的方法。
一、“转身不顺”的主要表现
太极拳始终以阴阳转换的方式不断地进行着身体方向角度的变化。这种变化的准确掌握也是一个不断的精进过程。
常见“四种现象”：一转就晃动、一转就拧身、一转就失位、转后又调整。导致走架不顺、蹩脚拧身、停顿重启、呼吸不匀，影响了行拳走架的连贯性。比如第一式中的马步做沉提，起身上步有45度左转身，要翻掌提气、摆脚定位，再蹬脚上步，是“上下起伏、向左转身、向前上步”三维一体的组合转动。如果转身没有一定的起伏，没有摆脚或者角度和方向不够，必然导致身体别着、板着、拧着的勉强落地，或者方向角度定位不准确，转身之后出现落位不适当，不得不进行脚步再次移动，补充进行二次调整。这些细节小处同样影响了整体顺畅。
二、“转身不顺”的主要原因
一是起伏幅度不够；
二是脚尖摆位偏离；
三是落脚定位偏差。
欲转身，同样先松沉，在起伏波荡的变化中进行着方向、角度的转换。转身要发生位移，手脚同动，脚步先到。既要有摆脚的方向，又要有提腿的幅度，还要有迈步的跨度，三者同到才能顺行转位。
三、克服“转身不顺”的主要方法
欲转身，则摆脚定位。看似简单的三处细节不能忽略，即“松胯、沉气、脚扣摆，欲左先右再起身”。
最好再选用几个具有代表性的招式，比如“金刚三大对”中的“挤”，要马步下蹲，再转身上步、开步按掌；“白鹤亮翅”的沉气转身、脚走鹤步。
练习转身一定要把握好这“三个关键”：
一是欲左先右必有松沉。常讲的“向左转要松右胯”，强调的是：先松腰叠胯，再蹬脚转身。仔细体验左转身的走架，欲向左转身先重心右移，这时的松沉是右侧重心控制的松腰下沉，获得了自然的松胯叠胯、顺势沉气、屈膝下蹲，为转身蓄生了发势。然后右脚有弹力的蹬起，才能很好地保持着向左方向的平衡起身、平稳转身、平移重心。
二是腰推转体必有摆脚。拳经讲的“其根在脚”，落脚不准则立根不稳，立根不稳则身将焉附。内扣脚或外摆脚是由腰身推转而产生的扣摆，只是角度大小由自己预定，为起身落脚预先定位。围绕基本拳架招式中的转身，特别是几个转身幅度较大的招式，比如“（上步）金刚三大对”、“（转身）高探马”、“闪通背”等，不仅养成“转换必有移重心、转向必有上下随、转动必有扣摆脚”的走架习惯，而且还要严谨地掌握每一个转身扣摆脚的角度定向、幅度定位。
三是转身上步必有起伏。把虚实、沉起的一对转化，作为波荡起伏的基本规律，在转换中柔缓匀舒地运行。其实，用腰行拳都能找到感觉，只是灵活的腰身确实需要加强练习。灵活的核心是“罗盘”活起来，动态中的平衡是腰盘来主控的就好比罗盘，不仅把控身体移动的方向，还要调整周身的平衡。好比身体端着一盆水，虽有摇晃，但在移动过程中保持着相对的平衡平稳，没有水洒外溢的现象。
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