内家运动之法

最近发现有不少朋友因为不知道如何合理锻炼身体，反而造成了身体损伤，因此写这篇文章来说明一下。

什么是内家合理的运动方法？

这涉及到中医里的阴阳调和，内外平衡。

什么意思？

也就是说，人就像一个容器，有进有出，你不能光进不出，也不能光出不进。

补！

泄！

一个健康的身体就像一块使用寿命长的电池，过度充电会缩短寿命，一直耗电而不充电也会让电池无法工作。

当我们用内家之法的时候，你要知道什么是补，什么是泄！

盲目的运动是在拿身体做赌资！

那么我们怎么判断补和泄？怎么平衡运动中补和泄的关系？

其实有个很简单的方法，用动和静来区别。

举个很简单的例子，站桩就是补充能量的一种锻炼方法，大多数人站桩过后都会感觉神清气爽。

再比如劈拳，练个十几分钟你会出汗，你会感觉有点累，这其实是在消耗能量，但是练完以后你很舒服，这是因为你通过锻炼加强了你储存能量的容量。

现在绝大多数人存在一个误区：补就是好的，泄就是坏的。

这是非常荒谬的，有的人体质虚弱需要补，有的人体质本身不弱但是堵塞需要泄，这些都是要根据不同的情况来调整。

因此，练拳不是练的越多越狠越好，你要在一个合理的度内去调整，这个调整在一开始老师会帮你，在练习一段时间你足够了解自己的身体以后需要你自己去调整，没有人比你更了解你自己。

三体式，我一再强调要练这个桩，不只是因为所谓的“万法不离三体式”，而是因为这个桩是目前来看最平衡的桩功。

三角形是最稳定的结构，三才是最稳定的平衡，如果不练技击，这个桩我建议站成五五分重。

三体式比普通桩功多了更多“动”的东西，一阴一阳的循环让身体内外许多不平衡的地方都趋于平衡，而平衡恰恰就是身体健康最关键的因素。