内容为在学习解剖列车（第四版）一书中笔记摘抄，与易筋经互为参考。
筋膜的特征：
一 粘性
像橡皮泥一样 ，如果施加了极为缓慢的剪切力或想要改变这个物体的形状，它就会慢慢改变，呈现不同的形状；但是如果想让快速让筋膜改变形状，它会抵制这样的快速改变。比如在快速时间击掌时，手掌没有骨质损伤，是因为筋膜，可以分散来自外部的应力，粘性自身的改变在几分之一秒内就会发生，这种粘性可以是关节液，在击掌时凝固起来。因为有这个粘性，关节液无法行动了，所以可以击掌，筋膜是具有弹性的。要想获得弹响，速度必须要达到1秒左右（2.8秒 - 1.2秒），只有达到运动速度，才能建立筋膜弹性.
二 弹性
托马斯：“肌肉是有弹性的，筋膜是可塑的”，弹性是筋膜的一种特性。肌腱，韧带和腱膜，也具有弹性特性，可以在短时间内存储大量能量，并在收缩时候讲储存的能量“反弹回去”髋关节韧带和脊柱韧带（特别是颈部中间的宽大颈韧带），以及足部韧带，是作用最强的弹性区域。
三可塑性
筋膜随着时间发生改变，这是一种塑性拉伸或者是粘弹性拉伸，只有以瑜伽或太极的速度才能达到这种拉伸，如果以运动速度的话，无法建立起这种塑性变化，所以如果只是进行运动速度的训练，试图拉伸身体，让身体变长，得到的证实是，一个更长的身躯可以更好地应对损伤预防、修复、关节共轴，但是要想在运动速度下变长，这是很难得，因为如果尝试在运动速度下实现可塑性变化，就会发生拉伤韧带，或者如果你的速度太快你会使韧带或肌腱断裂，因此无法再运动速度下获得可塑性变化。
四重塑－系统的可塑性
（重塑，重塑发生在当你停止运动进入恢复期时。重塑就是筋膜在恢复期的作用，在举重中，我们称其为撕裂和修复。因为当我们在做训练时，会拉伤肌肉，然后它们会肿胀，并开始在细胞里制造蛋白质，会挤压筋膜系统，撕裂筋膜，这需要一天的时间去修复，所以你会有撕裂和修复这个循环。所以当我们进行了强度训练后，恢复的几天就是重塑。
后记：
筋膜具备橡皮泥似的弹性，粘性，可塑性，重塑形，需要在何适的温度，时间，速度，力度之间选择匹配，达到最佳形态。
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