大家好，我是健康管理师李晓.
生活中大多数人都是用眼过度的，经常感觉眼睛疲劳，视力下降，这对眼睛健康伤害很大。肝开窍于目，眼睛受肝血的滋养，肝又主筋，眼睛当中藏着天筋，今天李老师教大家转天筋的方法，让肝血更好的上达于目，改善视力，保护眼睛。
转天筋分3步，可以单独练，也可以一起配合练，每节10秒钟左右，早中晚都可以练习，尤其是午休后练一练，不仅让眼睛炯炯有神，还能让大脑清醒。
第1节：双指前推
①双手握拳，手肘向前弯曲呈90度，同时伸出食指，与眼睛持平；
②右手往前推，眼随手动，还原；
③再左手往前推，眼随手动，还原；
④最后双手一起往前推，眼随手动，还原。
这个动作做一遍只需10秒，眼睛始终跟着手缓慢移动，手臂发力，眼睛盯着手指时，可以通过调节它的距离来锻炼我们的眼部肌肉。
一定要注意手指与眼睛在一个水平面，移动过程中也不可过高过低，手指间距始终与双眼保持同宽，否则就达不到理想效果。
第2节：手指划圆
①预备姿势同第一节第①步；
②右手开始朝正上方举过头顶，手臂伸直；
③同时手指继续发力向右向下画圆圈，再还原，眼随手动；
④再换左手画圈，还原。
这个动作做一遍，也是10秒左右，手指发力画圈时，眼睛和头都跟着手指移动，不仅眼睛放松了，头颈也跟着放松了。
做的过程中一定要注意手臂和手肘不要弯曲，有节奏地画圈，集中精神，眼睛不要错过每一个定点。
第3节：手指侧移
①预备姿势同第一节第①步；
②右手侧移90度左右，再换左手侧移，眼随手动；
③右手上举，还原，再换左手上举，还原。
这个动作做一遍也是10秒左右，手臂发力，注意速度和节奏的配合，让我们的眼睛不断盯着手指的移动路线。
这套动作站着坐着都可以练，每天有空时就可以练一练，也就是听一首歌的时间，能很好地缓解眼干、眼涩、迎风流泪、视物模糊等眼部问题。手机党，电脑族，老花眼，经常流泪，眼睛干涩，布满红血丝的朋友，经常练习转天筋，养肝血，能对眼睛起到非常好的保护作用。
另外，还要疏通眼周。很多朋友上下眼眶不通，有筋节，有小疙瘩，导致眼周气血淤滞，眼睛感觉干涩模糊，影响视力。我们要打通眼周。
您可以直接用手指操作，最好是准备一个疏通头面部经络专用的小工具，叫做经络梳子，它的梳齿圆润而且宽大，像手指一样光滑，但是受力面积更大，不会刮伤皮肤，可以满足眼周拨筋的需要.
除了可以刮眼周，还可以点按眼周部位，缓解眼部的疲劳，有助于血液循环。总之，它可以梳头部经络，可以刮面部经络，可以点按穴位，可以按压肩颈，非常方便好用，平时就把它放在包里随身携带，累了拿出来梳梳头，刮刮眼周，缓解疲劳，是一个养生必备的小工具，就放在我的橱窗里，需要的朋友可以去橱窗里获取。
今天讲的这套转天筋的方法，核心不是转眼球，而是让眼睛看向四面八方、远近高低，让眼睛得到放松的同时促进眼部血液循环，对于缓解眼睛干涩、疼痛以及疲劳等不适症状有很好的效果。加上疏通眼周，让眼睛得到充足的气血滋养，对用眼过度，近视，老花，视力下降的人来说都是非常需要去做的，大家学会之后，带着家人一起做起来吧。
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