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康复永远也不会晚
如果骨盆没有在一个正确的对位上会造成各种问题。
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运动中发现问题及时解决
44岁的冬哥是一个爱好踢足球的运动爱好者。以前在足球运动中踝关节容易崴脚。自觉近期踝关节灵活性受限，日常生活中下蹲时会有卡住的感觉。一个月前，左膝在足球铲球伸直时开始会出现不适，运动后小腿会觉得有明显疲劳感。
去过其他康复机构评估治疗过，没有整体改善。冬哥在微博上关注了陈老师后决定来到了广州锐博运动康复中心进行康复评估和康复训练。
02
评估中发现存在问题
评估时存在的问题：
左踝关节下蹲受限。
评估师判断：左膝脂肪垫问题。
①在运动中小腿三头肌发力过多造成胫骨前移挤压到脂肪垫。
②骨盆前倾造成髂骨旋前导致股胫关节对位不正，在运动中腘绳肌无力无法稳定股胫关节造成脂肪垫收到挤压。
03
针对问题，分部位解决
膝关节
康复处理：
紧张肌肉手法松解、股胫关节对位松动术、跟骨位置调整、臀大肌功能训练。
骨盆
康复处理：
胸廓骨盆对位呼吸训练调整骨盆、腘绳肌激活、核心激活、扶墙屈髋对位呼吸。
经过前期训练，在日常和运动中踝关节活动度恢复，日常简单运动中稳定性更强。经过后期功能训练后，冬哥在足球运动中膝关节无不适感，运动能力提高。
04
骨盆如何影响膝和踝？
如果骨盆没有在一个正确的对位上会造成各种问题。
1.当骨盆前倾时股骨下段会向后移动形成膝超伸的体态从而挤压膝关节前侧脂肪垫。
2.骨盆前倾时髂骨前旋时会增加股骨内旋趋势，造成下肢力线不正从而出现膝、踝的不适。
3.骨盆前倾前移时小腿后侧的小腿三头肌也处于一个被动拉长状态，使足底筋膜紧张，踝背屈受限，在站立时无法维持足弓，造成单腿支撑时下肢各种力线不正问题。
在运动中因为胸廓和骨盆对位不正，更容易在运动中造成损伤。所以对于运动中容易出现身体不适的运动爱好者来说，在正确的对位下进行运动才能避免运动损伤。
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