编者按:近期看到一个教学文章,记述了一位国际级太极拳大师,在教授学生如何“脚趾抓地”。恰巧今天又读到这篇文章:《太极拳习练误区,不说你永远不知道》(太极之窗公众号,2018年9月28日)。在此仅摘录其中包括脚趾抓地的前面几条,供读者斟酌,分析脚趾抓地的孰是孰非?我个人非常认同本文的观点,反对所谓“脚趾抓地”之说。
一、“低架子”与“内功”
衡量一位传统太极拳练家的功夫,关键在于他是否具有太极拳的“内功”。而很多太极拳爱好者误认为架子蹲得低是太极拳的高层功夫,其实不然。蹲得太低就很难保证膝盖不过脚尖,这不利于对膝关节的保护。一些拳友因为练所谓“低架”而对膝盖造成了严重的损伤,有些人甚至上楼梯都很困难。由于练法错误而造成的膝关节损伤,这是太极拳界的悲哀。“低架子”之说,是当今太极拳界最为严重的误区。
二、妄动、乱摇乱晃与“中正安舒”
习练太极拳首先要求“中正安舒”,内在心、神、意、气的安舒,外形躯干肢体上的中正。但有不少习练者不懂此理。为了显示自己腰胯灵活而做一些大幅度的、过于夸张的摇晃摇摆动作,太极术语称之为“妄动”,过量的扭摆自己的躯干与肢体,非但练不出太极功夫,而且有悖人体正常的生理规律,练不出太极功夫事小,练坏了腰腿事大。练习理法(即拳理及练法)的正确与否,学者不可不察。
三、“脚趾抓地”与“全身放松”
太极拳要求“全身放松”、不使坚硬劲,这是太极拳广为人知的基本法则。“全身放松”的重要环节就是腰腿部的放松。“脚趾抓地”的说法有悖于“全身放松”这一“太极宪法”,迷信者错误的认为十个脚趾紧紧的抓住地面就以为自己站的很稳牢,此大错也。脚趾越是紧紧的抓住地,腿部越是坚硬有力,越违反了放松法则,用指头轻轻一拨便会站立不稳。原因很简单,脚趾一抓地,腿部便有硬力,从脚硬到大腿根,腰腿硬邦邦,怎能不败下阵来。
值得强调的是:太极拳的下盘功夫不是死死的扎在地上不动,不然太极拳为什么还有步法练习呢,进步、倒步等等。太极拳的步法是非常灵活善变的,正所谓“步随身换,身随步走”是也。而不是简单的两腿死死的站扎地上不动,误认为步子开的大是高功夫,误认为架势蹲的低是高功夫,这些都是误区。腿脚不使力,对方使不上力才是太极拳的高妙境界。这需要太极拳的“内功”。
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