(会员:今早行拳感觉脚底下蹬之力还是很难撤，望老师提携指点。)
看看我们讲的“上动下随，下动上领”的课程内容。这是要慢慢练的，因为和我们日常形成的运动习惯是相反的。
太极拳的脚是不许蹬地用力的，用力你的两腿就永远别想松了。
所以拳论要求脚下是要“脚踏浮萍、如履薄冰”的状态。
但我们不蹬脚用力，身体就不会移动了，怎么办？
要用上身的移动带着下肢动，不要让下肢的力量蹬着上身动，这就是太极拳和其他运动的一大本质区别！下动上必领之！
这样的动，下肢的力量大大减轻了，最后要达到腰腿轻灵的状态，所以，练太极拳是最有效的减轻腿部负担，恢复腿部健康的方式，怎么可能把腿练坏呢？
而现今所谓的太极拳，要求的左弓右蹬，前弓后蹬，重量下压，身不起伏等等，严重违反太极拳的基本理论，纯粹是在强为的折腾你这两条腿，不出问题才怪！
锻炼这些能力是有方法的，所以才要进行相应的学习训练。我们从事了一项运动，就要把它的基本知识和正确的原理搞明白，不然就会不知其所以然，不但枉费功夫，还会遗害健康。
其实太极拳不难练，之所以大家感觉难，一是因为基本的功能都没搞清楚；二是基本的功能都没训练，都在蒙着脑子瞎练，对错都不知道，当然就难了。
(会员:拳架打的再好看，一试没有太极劲那就是操，是不是啊？)
不是这个概念。太极劲是通过太极拳各种要素的习练而达到的结果。
你如果知道练太极拳的基本要素是什么，在练什么功能，这些功能会使自身产生怎样的变化，最终如何产生了太极劲，那你遵循着这个过程的要求在循序渐进的不断习练这些要素和形成功能，那你就是在练太极拳，练到一定程度，就会实现具备太极劲的结果了。
所以，没有太极劲之前，你就是在练太极的东西，就是太极拳，不能说没有太极劲，就不是太极拳了。
所以，在没通过习练产生太极劲之前，别去管什么劲儿的事情，什么掤劲不丢，什么掤捋挤按等等，这些都是有了太极劲之后，使用这个劲的“劲法”，没有那个最基本的劲，怎么谈得上劲的用法啊！
(会员:太极拳的松，第一阶段是松体（肩胯四肢）习练根节带梢节的功能；第二阶段是松身，身松了，能以身带体了，就如老师说的把手脚练没了，用身打拳；第三阶段，以内摧外，内生外成，周身一家。练拳如上学，小学，中学，大学，每个阶段都有它的学习内容，咱就踏踏实实按老师的教程练，有很多现在整不明白的，到了那个阶段自然就明白了。)
(会员:练拳的时候，脊柱领着，头同脊柱是否一体动？)
练太极拳要自然，就是不要破坏你身体的自然状态，你平时头怎么转就怎么转，不是头转脊柱就要跟着转，拎住不是僵硬，那样就成一根死硬的棍子了，只是让你找头部虚虚的拎住脊柱的状态，跟怎么转没关系。
能用意识控制头部拎着脊柱运行，这就是太极运动特有的功能，“虚领顶劲”。别的拳术和运动都不具备这种能力，因为就没这么练过。
所以，功法，就是练这些基本功能的方法。总说练太极拳要虚领顶劲，这个功能你都没练过，打拳你怎么可能做得到呢？
练太极拳，就是这些基本的功能在发挥作用，没有这些东西，你练一辈子，也只是在摆动作，跟真正的太极运动边都不沾。
(会员:谢谢康老师点拨，更加明确了！体验头部虚虚的拧住脊柱的运行感觉！)
是领住，不是拧住。
一般常人的运动习惯都是下肢蹬着上身走，其他的拳术也一样，只有太极运动是反常态的功能起作用，是上身领着下肢走，所以才强调脚不蹬地，腿不用力，上身是主动，下肢是“随”，是被动，你能“下动上领”了，就没有了“前弓右蹬，左弓右蹬”这些常态的东西起作用了，腿不用力能运动，就实现了太极运动“脚下轻灵，如履薄冰”的效果了，两腿在运动中轻灵不受力，最有效的减轻了腿的负担，保护了下肢的健康状态，所以，练太极拳是完全伤不了你的腿的，但你一定是在按照真正的太极拳原理和要求在练习才可以。而按照现在太极操的要求，上面压着不知如何“虚领顶劲”，下面蹬着不知如何“下动上领”，和真正太极运动的要求背道而驰，你的腿怎么可能不出问题呢？
违背了真正的太极拳原理，好好的一个养生运动就变成了自毁健康的伐身运动了！
我们的老会员中很多人由原来的腿伤腿疼练的伤痛全无了，就是通过太极拳独特功能的习练真正做到了符合太极运动的要求了，效果自然就产生的。
不是一下子就能领得住的。要先用意识关注上半身，然后想着让上半身左右移动，脑子里把下半身的感觉扔掉，好像没有下半身一样。
你现在是在动胯，脑子没在上半身上。
别着急，这样练一段时间，你的意识就和身上连接上了，慢慢身上就可以自己动起来了，这就是练功的过程。
你可以坐在椅子上练一会儿，让下肢彻底不起作用，然后左右移动动上身，有一定感觉了，再站起来，找刚才坐在那里动上身的感觉。
练太极首先是练意识对自身各部位的感知和控制能力，也就是“知己”的功夫，通过习练使身体的各部位与心意产生清晰明确的信息反馈联系，这种“练意”的过程是通过不断的意识认知的强化自然形成的，是一个较漫长的过程，和那些通过苦练就能迅速提高的力量、速度、变化等要素的练习不是一回事，所以，苦练是没用的。
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