御儿按:
各位主子们,之前我们推出了体质养生的阳虚专题,为大家详细讲述了阳虚体质的养生指南,御儿感谢大家的认可与喜欢!
(如果你还想了解关于“阳虚”体质的养生知识,可以点这里回顾一下:手脚冰凉,腰膝酸软... ...阳虚体质最全养生指南!)
今天,我们就延续体质养生的大主题,讲讲关于气虚体质的成因、症状以及相应的养生要点吧!
人之生也,气之聚也,聚则为生,散则为死。
——《庄子·知北游》
在中医学上,「气」是非常重要的一个概念,它推动并促进着人体的生长发育、脏腑运转与新陈代谢。
有些人,因为先天禀赋不足,或是生活中耗损过度,形成了气息低弱、脏腑功能状态低下的气虚体质。
体质成因
元朝医学家朱震亨在其所著的《丹溪心法· 卷三·六郁》中这样写道——
「气血冲和,万病不生,一有怫郁,诸病生焉。故人身诸病,多生于郁。」
造成气虚的原因有很多,可能有先天的因素,也有后天的影响:
母亲怀孕时营养不足,妊娠反应强烈持久不能进食;
父母双方有一方是气虚;
大病、久病之后,元气大伤;
长期过度用脑,劳心伤脾;
重体力劳动者或是运动员;
长期节食、抑郁、服用败火药或是抗生素;
气虚症状
俗话说,“人活一口气”。与之前说过的阳虚体质不同,气虚体质最主要反应为脏腑功能低下,尤其是肺脏和脾脏。
正因为这样,气虚体质的主子经常会感觉疲倦无力、呼吸清浅,消化功能和抵抗力也都比较差。
总体特征:元气不足,气短懒言,咳喘无力,食少腹胀,心悸怔忡、精神疲惫等。
形体特征:面色苍白,舌苔偏白且有齿痕,脉象虚弱,肌肉松软不结实,形体消瘦或虚胖。
性格特征:性格内向,精神不振,不喜冒险。
适应能力:不耐受风寒、湿邪。
食物宜忌
气虚体质的主子,应常吃一些健脾益气、性平味甘、易消化的食物。
适宜吃的肉类:牛肉、猪蹄、乌鸡等。
适宜吃的蔬果:南瓜、红薯、山药、玉米、胡萝卜、芋头、紫薯等。
适宜吃的谷物:粳米、小米、燕麦等。
适宜吃的中药:冬虫夏草、党参、黄芪等。
气虚体质的主子,不宜多吃生冷寒凉、破气耗气、油腻辛辣的食物。
生活起居
气虚体质是一种比较娇嫩的体质,一定要注意:
避免过度运动、过度劳作;
养成良好的生活习惯;
不熬夜,三餐规律,定时大便;
心胸开阔,保持良好的情绪。
推荐药膳
★ 黄芪枸杞猪肝汤 ★
→ 原料:猪肝300克,党参15克,枸杞、黄芪各10克,盐适量。
→ 做法:① 猪肝洗净、切片;
② 党参、黄芪用清水洗净,放入砂锅中大火煮开,小火再煮20分钟,加入枸杞;
③ 放入猪肝,煮至猪肝熟透,加盐调味即可。
→ 功效:补气生血,养肝明目。
经络调养
在日常生活中,除了以上所述的这些养生要点之外,也可以针对不同的症状辅以如下一些简单的穴位按摩:
如果经常有腹胀、消化不良、大便溏稀的症状,可以对中脘穴进行点按或是艾灸。
中脘穴位于肚脐上方四寸(约6指宽)处。
如果经常有感冒、打喷嚏、鼻子发痒的症状,可以对风门穴或是肺腧穴进行点按或是针灸。
风门穴位于人体背部,大椎下方旁开1.5寸的第二个凹陷处。
肺腧穴位于人体背部,大椎下方旁开1.5寸的第三个凹陷处。
如果经常有疲惫不堪、说话有气无力、舌头齿痕明显的症状,可以对神阙穴进行点按、艾灸或是针灸。
神阙穴位于肚脐正中央。
经络与穴位,是我们的“天然药库”,可以非常有效的帮助我们的身体进行自我修复、自我调节。
坚持每天对这些穴位进行按压,对气虚体质的调节,将有极大的帮助。
小贴士
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